Schönen guten Abend zusammen,
nachdem meine Sleve-OP nun ca. 4 Monate hinter mir liegt und mein Training immer besser verläuft möchte ich mich nun langsam körperlich und Mental auf eine MTB(Rad) Alpenüberquerung vorbereiten.
Kurz zu mir:
Größe 1,72m
Gewicht ~88 kg
Geplante Tour: Jun-Jul 2017 =>7Tage, 390km~9000hm
Geplantes Gewicht: 80kg +-3 kg
Ich mache seit der OP (aber auch lange vor der OP auch) fleißig mein Sport (Joggen oder Radfahren je Woche min. 5-8 Stunden).
Bis März will ich mich auf einem 10km lauf vorbereiten und ab März einen 3-4 Monats-Training (8St/Woche) für die Alpencross Tour machen.
Ich Esse nach wie vor Portionsgrößen von ~ 100gr festes bis max 150gr flüssiges (joghurt)...mehr geht nicht.
Ich gehe davon aus dass ich während der Tour (~6St/Tag) rund 400-500kcal je Stunde verbrauchen werde.
Ich möchte ungerne jeden Tag eine Enorme neg. Energiebilanz haben...das geht auf die Kondition...und diese brauche ich an diesen 7-8 Tage.
Auf der anderen Seite kann ich ja unmöglich die gesamte notwendige Energie in 3-4 Mahlzeiten einnehmen bei den Miniportionen die ich vertrage.
Ergo benötige ich eine Energiezufuhr von ~300-500??Kcal je Stunde.
Meine Frage an Euch:
Habt Ihr für mich eine Empfehlung wie ich die Energie während der Tour Sinnvollerweise zu mir nehmen kann?
Rahmenbedingung: Muss während der fahrt möglich sein und recht Energiereich sein und soweit möglich leicht verdaulich...
Hat jemand vielleicht schon so eine Erfahrung gemacht????
(So ganz nebenbei....ich hätte niemals gedacht dass ich mir je in meinem Leben würde Gedanken machen wie ich genug zu mir an Energie nehmen kann...)
Vielen Dank für Eure Ratschläge.
Schöne Grüße
Nic.
nachdem meine Sleve-OP nun ca. 4 Monate hinter mir liegt und mein Training immer besser verläuft möchte ich mich nun langsam körperlich und Mental auf eine MTB(Rad) Alpenüberquerung vorbereiten.
Kurz zu mir:
Größe 1,72m
Gewicht ~88 kg
Geplante Tour: Jun-Jul 2017 =>7Tage, 390km~9000hm
Geplantes Gewicht: 80kg +-3 kg
Ich mache seit der OP (aber auch lange vor der OP auch) fleißig mein Sport (Joggen oder Radfahren je Woche min. 5-8 Stunden).
Bis März will ich mich auf einem 10km lauf vorbereiten und ab März einen 3-4 Monats-Training (8St/Woche) für die Alpencross Tour machen.
Ich Esse nach wie vor Portionsgrößen von ~ 100gr festes bis max 150gr flüssiges (joghurt)...mehr geht nicht.
Ich gehe davon aus dass ich während der Tour (~6St/Tag) rund 400-500kcal je Stunde verbrauchen werde.
Ich möchte ungerne jeden Tag eine Enorme neg. Energiebilanz haben...das geht auf die Kondition...und diese brauche ich an diesen 7-8 Tage.
Auf der anderen Seite kann ich ja unmöglich die gesamte notwendige Energie in 3-4 Mahlzeiten einnehmen bei den Miniportionen die ich vertrage.
Ergo benötige ich eine Energiezufuhr von ~300-500??Kcal je Stunde.
Meine Frage an Euch:
Habt Ihr für mich eine Empfehlung wie ich die Energie während der Tour Sinnvollerweise zu mir nehmen kann?
Rahmenbedingung: Muss während der fahrt möglich sein und recht Energiereich sein und soweit möglich leicht verdaulich...
Hat jemand vielleicht schon so eine Erfahrung gemacht????
(So ganz nebenbei....ich hätte niemals gedacht dass ich mir je in meinem Leben würde Gedanken machen wie ich genug zu mir an Energie nehmen kann...)
Vielen Dank für Eure Ratschläge.
Schöne Grüße
Nic.
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1. Ziel UHU
2. Ziel 80 kg bei 172cm.
Traum <75kg.
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Traum <75kg.