Wenn es radikal nicht geht, dann vielleicht Schritt für Schritt? Für mich war das immer der bessere Einstieg....
Ich weiss ja nicht, wo Deine Schwachstellen liegen, aber bei mir war ich erstmal schon zufrieden, wenn ich statt süss zu grasen eben herzhaft gegrast habe, aus 4x grasen wurde dann nur noch 2x täglich und dann war ich nach ein paar Wochen wieder auf 3-4 Mahlzeiten am Tag.
Statt gar kein Sport kein Power-Programm sondern ein langsamer Einstieg zum Wohlfühlen... dehnen, stretchen, bewegen. Und frühestens nach 4 Wochen das erste Mal auf die Waage...
Sündenpfuhle so weit wie möglich weg packen oder erst gar nicht mehr besorgen... und dann eben nicht über x Kilos freuen, sondern über die kleinen Erfolge, Achtsamkeit und Liebenswürdigkeit gegenüber dem eigenen Körper und erst wenn du dich wieder richtig lieb hast, das Tempo anziehen und den Körper an die Kandare nehmen :)


Ich wünsch

Hast Du mit Deinem Arzt geredet? Antidepressiva kann man umstellen und grade bei der Gewichtsproblematik gezielt umstellen auf ein Präparat was da seltenst Ärger macht.

Dann würde ich mir wohl als allererstes einen anderen Arzt suchen. Hast Du in entsprechenden Foren schon mal nachgefragt, was die Leute dort für Erfahrungen haben? Was für ein Facharzt ist der Deine? Hausärzte kennen je oftmals nur ein Antidepressivum, während Neurologen gerne mal aus dem Vollen schöpfen und auch reichlich Alternativprodukte kennen.
Ich stand neulich vor einem Gynäkologen der mir ins Gesicht gesagt hat: "Wenn Sie Ibuprofen nicht dürfen, dann kann ich Ihnen auch nicht helfen, es gibt keine anderen Schmerzmittel." Und der meinte das ernst! Als ich dann einen Gegenvorschlag gemacht habe, hat er den kritiklos übernommen und in N3 verschrieben...

Ich habe durch mein Psychopharmakum 70 kg ! zugenommen, aber nicht von automatisch, sondern von durchs Medi ausgelösten Fressattacken. Mir war fett aber lieber als Panikattacken und irgendwann hörten die Fressattacken auch wieder auf. Dass ein Medi den Stoffwechsel runterfährt ist wissenschaftlich nicht bewiesen. Viele essen auch wieder mehr, weil es ihnen durch das Medi besser geht.

@Lioness mir hat mal in einer schwierigen Lebensphase ein Arzt sinngemäß gesagt:

Psychopharmaka können bei Traumata und Lebenskrisen nur ein Notfallmedikament sein (anders als bei dauerhaften psychischen Erkrankungen). Solange, bis Sie mit Hilfe eines Therapeuten die Krise bewältigt haben und Schutzmechanismen entwickelt haben, die Sie vor einer Wiederholung bewahren bzw Sie rechtzeitig Hilfe suchen lassen. VOn Tabletten alleine ist noch niemand wieder gesund geworden.

Sprachs und drückte mir 3 Adressen für Therapeuten in die Hand (zusätzlich zum Antidepressivum).
Bei dir klingt es ja auch eher nach Depression aufgrund einer akuten Krise. Also hab Mut und Vertrauen, dass Du in Absprache mit Arzt und Therapeut irgendwann wieder auf die Medikamente verzichten kannst.

Keine Panik,
mir ging es ähnlich, habe es aber zwischenzeitlich wieder in den Griff bekommen.
Auch das Gewicht ging rauf. Auch das habe ich wieder im Griff und mich bei einem BMI von 27 eingependelt.

Hallo Dorina,

Tipps kann ich dir keine geben, den du bist der viel ältere Hase als ich und du weißt ja im Grunde genommen, wo deine Fehler liegen. Wenn wir sie so einfach umgehen könnten, wären wir wahrscheinlich nie dick geworden und hätten so eine OP auch gar nicht gebraucht.

Ich will dir Mut zusprechen, es immer und immer wieder neu anzugehen und nicht aufzugeben. Das ist schwierig genug.

Ich habe auch einige Versuche mit Anti-Depressivas hinter mir. Eines hat Suizidgedanken ausgelöst und das andere hat mich in einer Woche über 1 kg zunehmen lassen und das kurz nach meinem Schlauchmagen mit gerade mal 800 kcal täglich. Doch, das gibt es also in der Tat. Manche Antidepressiva schrauben bei einigen Menschen den Fettstoffwechsel einfach runter.

Ich nehme inziwschen eine Kombi von 2 ADs und die beeinflussen nur meine Psyche aufs Beste, lassen mein Gewicht aber stabil bleiben. Ich würde da nochmal ein ganz, ganz ernstes Wörtchen mit dem Arzt reden. Den so eine Zunahme kann Depressionen evlt. auch verschlimmern. Und wenn er auf dem Ohr immer noch taub ist, ihm das Vertrauen entziehen und einen neuen Suchen. Das habe ich auch so gemacht.

Du hast genug andere Probleme, da muss so ein Scheiss nicht auch noch sein.

Ansonsten, fühl dich unbekannter Weise bitte mal ganz arg und lieb umärmelt.

Oh, das wiederum ist technisch ganz, ganz einfach heraus zu finden. Entweder mit einer BIA-Messung oder wenn es noch genauer sein soll, mit Spirometrie. Gib beides einfach mal in Google ein und sieh nach, ob es so etwas in deiner fahrbaren Umgebung gibt.

Damit findest du dein GU heraus und hast schon mal einen Ansatz, was deiner Körper als Grundkalorien verbraucht. Danach aufschreiben, bei FDDB oder sonst einem Programm um einen Überblick über deine Nährwerte und Kalorien zu haben.

Ah, super das ging ja mal richtig flott. Wirst sehen, wenn du erst einmal Daten in der Hand hast, weißt du auch schon zur Hälft, wo du Anfangen musst.

,den Anfang hast du ja schon geschafft,du weißt das es so nicht mehr weitergeht und suchst dir Hilfe,
BIA ist ein guter Start dazu,
mir hilft immer ,wenn ich wieder akribisch aufschreibe was ich esse ,also die heißgeliebten Ernährungsprotokolle,da überlege ich es mir schon ob es sich lohnt es aufzuschreiben oder es doch besser in der Tüte lasse.

und wirklich nur kleine Schritte planen und sich über jeden kleinen Erfolg freuen

Lioness vielleicht suchst Du Dir noch Hilfe bei einer Ernährungsberatung, damit Du jemanden zum reden hättest über Deine Essensgewohnheiten und Deine Schwierigkeiten den Einstieg in die Ernährungsumstellung zu finden.
Welches Psychopharmaka nimmst Du, wenn ich fragen darf?

Hallo Lioness

ich bin zwar noch nicht so lange operiert wie du, aber das mit dem nicht die Kurve kriegen kenne ich leider auch zur Genüge. In der Theorie wissen wir ganz genau, welche Fehler wir machen und was wir tun müssen. Aber die Praxis? Naja.....

Ich habe die letzten Monate auch die Kurve gar nicht gekriegt, hab die Zügel schleifen lassen und jetzt nochmal die ganz klare Bestätigung (was ich eigentlich vorher schon irgendwie wusste): ohne Kontrolle und Struktur kann ich es nicht. So einfach ist das. Darüber haben viele schon den Kopf geschüttelt und gemeint, so bekäme ich ja nie ein "normales Verhältnis zum Essen", bla bla bla.

Das mit der BIA-Messung ist 'ne gute Sache: ich mache das seit OP alle halbe Jahr und weiss so auch immer, wo ich mich ungefähr bewegen muss.

Ein paar Dinge die mir wirklich helfen:

Nach wie vor Ernährungstagebuch führen und zwar gnadenlos ehrlich, auch die Verrisse. So kann ich wenigstens im Nachhinein nochmal ganz genau sehen, was mich eigentlich hier und da richtig reingerissen hat. So weiss ich wenigstens, woran ich gezielt arbeiten muss. Ich bin kein Fan von fddb, habe aber das Glück, dass mein Gatte mir eine App geschrieben hat, die genau das macht, was ich will.

Ich habe mir eine Sanduhr gekauft (die in einer halben Stunde durchläuft). Wenn ich einen Janker auf was bekomme, dann drehe ich die Uhr um. Ist sie durchgelaufen und ich will das immer noch unbedingt, dann erlaube ich es mir auch. Es geht hier nicht unbedingt ums Verhindern, sondern eher um das Innehalten, nochmal checken, ob das jetzt wirklich unbedingt sein muss. Und oft ist es dann so, dass ich nach 'ner halben Stunde sage, OK, jetzt bin ich über'n Punkt und brauch das nicht mehr wirklich. Klappt zwar nicht immer, aber hier und da eben doch - besser als nix, oder?

Ich gehe inzwischen gaanz viel zu Fuss, komme pro Woche ca. auf eine Gehstrecke von 50 - 60 km. Ich war nie eine Sportmaus und werd' wohl auch keine mehr. Aber die Alltagsbewegung soll man nicht unterschätzen. Dieses WE im Kaufhaus z.B. war ich im 5. Stock, und hab die Treppe genommen - nur mal so nebenbei. Und ich habe mich inzwischen auch selbst in den Arsch getreten und gehe tatsächlich montags zum Fitness-Mix (90 min) und Donnerstags zum Zumba (60 min) - inzwischen seit 3 Monaten.

Die Sportskanonen hier können darüber wohl eher nur müde lächeln, aber für mich ist das gigantisch. Ich bin letztes Jahr in unseren örtlichen Sportverein eingetreten (dass ich DAS noch erleben darf: ich im Sportverein....der Hammer!) und habe so die Möglichkeit, ganz viele verschiedene Sachen auszuprobieren. Im Frühling/Sommer gönne ich mir ein paar Trainerstunden Tennis, denn eine Tennisanlage haben die auch ;-)

Und die Kurve habe ich inzwischen auch wieder, nachdem ich mich auch schon wieder auf knapp 69kg gebracht hatte, nur durch Schlamperei. Morgen ist mein Wiegetag und ich gehe davon aus, dass ich wieder die 66 vor dem Komma sehe (wehe nicht, dann kommt die Waage ins Heim und ich enterbe sie!). Aber es hat lange gedauert und ich hatte zwischendurch Phasen, wo ich echt gedacht hab, das war's, jetzt versaust du es.

Dass es mit dem Gewicht auch wieder nach oben gehen kann, wissen wir alle hier und du bist damit nicht alleine. Daran können und werden wir nichts ändern. Aber wie wir damit umgehen, das können wir steuern. Ich sag mir immer, wenn ich eine Situation ums Verrecken nicht ändern kann, dann muss ich eben an meiner Einstellung dazu arbeiten.

Mein Zielgewicht war ursprünglich 60kg (hatte ich auch erreicht), das habe ich inzwischen aber revidiert, da ich seit dem letzten Jahr ca. 3 kg Muskelmasse mehr habe - nun reichen mir auch 63. Nächsten Monat gehe ich wieder zur BIA-Messung, wenn es noch mehr Muskeln geworden sein sollten, dann passe ich das Zielgewicht auch gern wieder nach oben entsprechend an.

Diese regelmäßigen BIA-Messungen finde ich richtig hilfreich, denn wenn ich z.B. Muskeln aufbaue, dann zeigt mir die Waage zwar mehr Gewicht an, aber das verliert dadurch seinen Schrecken; die Zahl auf der Waage hat dann nicht mehr so viel Macht über mich und das allein bringt mich schon weit nach vorn.

Den ersten Schritt hast du schon gemacht, du verschaffst dir durch die anstehende Messung erstmal ein Bild vom Ist-Zustand. Darauf aufbauend kannst du dir einen "Schlachtplan" erstellen, der in dein Leben passt und mit dem du auch langfristig leben kannst, ohne dich völlig zu verbiegen.

Wir alle müssen unseren Weg finden und das kann mit viel Irrungen und Wirrungen verbunden sein. Aber solange wir uns nicht aufgeben, haben wir immer eine Chance.

Ich wünsche dir alles erdenklich Gute.

Chi
+++

.......
Deshalb wäre es für mich das Beste, ich würde mir tatsächlich die Arbeit machen, mir persönliche Essenspläne für jeweils eine Woche oder so zu schreiben......

Also das hört sich doch sehr gut an.Und wenn du dich daran halten kannst ist das der beste Weg.
Für mich wäre das nix,da ich heute noch nicht weiß worauf ich morgen Hunger habe!