Es gibt einen ähnlichen Thread, der letzte Beitrag dort war jedoch vom Jahre 2014.
So dachte ich mir, hole ich einen ähnlichen Thread hoch, denn einige sind doch neu dazugekommen und wir können uns hier austauschen, was uns besonders gut geholfen hat, auf was mann/frau verzichten sollte und was es sonst noch braucht (Bewegung etc).
So fange ich gleich mal an:
- ich verringere die Zuckerzufuhr (Tee, Kaffee)
- trinke nur noch Zero-Getränke (o.k. jetzt kommen dann die Verfechter von Light- und Zero-Produkten, aber immer noch besser als mit reinem Zucker und ich trinke auch nicht täglich solche Getränke)
- trinke mind. 1,5 Liter Zitronenwasser (ohne Zucker oder Süssstoffe) pro Tag
- stehe nur noch 2x pro Woche auf die Waage (Mittwoch und Sonntag)
- führe das fddb-Tagebuch auf dem Laptop
- achte auf den Fruchtzucker - immer weniger davon essen
Wer hat noch mehr Tipps?
Sportlich bin ich etwas eingeschränkt, habe 5 Rücken-OPs hinter mir und eine bleibende Fussheberlähmung. Aber ich kann zu Hause gut und auch ausdauernd Gymnastik-Übungen machen. Auch einen Home- und Bauchtrainer habe ich zu Hause. Das mache ich nun schon seit ein paar Tagen regelmässig. (Bin ja auch neu hier im Forum). Das Theraband brauche ich auch täglich mindestens 15 Min. und wann immer es geht, gehe ich spazieren (am Rollator - leider).
Freue mich auf einen regen Austausch mit Gleichgesinnten.
Liebe Grüsse
Pimbolina
So dachte ich mir, hole ich einen ähnlichen Thread hoch, denn einige sind doch neu dazugekommen und wir können uns hier austauschen, was uns besonders gut geholfen hat, auf was mann/frau verzichten sollte und was es sonst noch braucht (Bewegung etc).
So fange ich gleich mal an:
- ich verringere die Zuckerzufuhr (Tee, Kaffee)
- trinke nur noch Zero-Getränke (o.k. jetzt kommen dann die Verfechter von Light- und Zero-Produkten, aber immer noch besser als mit reinem Zucker und ich trinke auch nicht täglich solche Getränke)
- trinke mind. 1,5 Liter Zitronenwasser (ohne Zucker oder Süssstoffe) pro Tag
- stehe nur noch 2x pro Woche auf die Waage (Mittwoch und Sonntag)
- führe das fddb-Tagebuch auf dem Laptop
- achte auf den Fruchtzucker - immer weniger davon essen
Wer hat noch mehr Tipps?
Sportlich bin ich etwas eingeschränkt, habe 5 Rücken-OPs hinter mir und eine bleibende Fussheberlähmung. Aber ich kann zu Hause gut und auch ausdauernd Gymnastik-Übungen machen. Auch einen Home- und Bauchtrainer habe ich zu Hause. Das mache ich nun schon seit ein paar Tagen regelmässig. (Bin ja auch neu hier im Forum). Das Theraband brauche ich auch täglich mindestens 15 Min. und wann immer es geht, gehe ich spazieren (am Rollator - leider).
Freue mich auf einen regen Austausch mit Gleichgesinnten.
Liebe Grüsse
Pimbolina
Herzliche Grüsse
Eure Pimbolina
Eure Pimbolina