Protein-Entdeckungen ... #

Ich weiß ESN mag ich auch nicht. Ich habe auch sonst nichts von denen. Aber den Chai finde ich nirgends als protein

Ich kaufe gerne bei ESN. Von more nutrition hatte ich noch nix

Protein Coffee

Guten Abend, ich wollte mal fragen, ob und was ihr direkt vor der Sporteinheit (Krafttraining) als Energielieferant esst oder trinkt. Ich fahre meistens direkt nach der Arbeit hin, ohne vorher etwas zu essen. Heute hatte ich aber echt Hunger. Den habe ich zwar mit einem trockenen Brötchen während der Hinfahrt zum Fitnessstudio gestillt, das ist aber ja suboptimal. Im Anschluss trinke ich auf dem Heimweg einen Shake mit 35 g Eiweiß. Was empfehlt ihr für vorher?

Eine Banane oder 2

Montag vorher Mittagessen, die anderen Tage erst danach. Getränk Colamix zuckerfrei.

leicht und cross mit Marmelade, also schnell verfügbare Kohlenhydrate. Haferriegel oder Banane wie heike.
Richtige Mahlzeit danach oder mindestens 2 Stunden davor

puh Marmelade hat mich heute fertig gemacht, so schnell esse ich keine mehr.

3:1 selbstgekocht 20gramm. Ich bin aber 13 jahre nach op

Also sind Kohlenhydrate doch keine schlechte Idee?

Unmittelbar vor dem Sport liefern sie Energie die schnell verfügbar sind. Aber natürlich keine Schoki oder Weißmehlzeug.

Danke! Ich hatte angenommen, dass auch da Eiweiß die 1. Wahl sein müsste oder sollte.

Ist halt die Frage, an welchem Punkt man gerade steht. Will man aktiv Fett verbrennen, sollte man vor dem Training keine KH zu sich nehmen, da der Körper sonst vorrangig diese Energie verbrennt, statt Fett bzw. Glucagon aus der Leber.

Hat man Probleme mit dem Blutzucker oder Kreislauf beim Training, sind langjährige Kohlenhydrate sinnvoll.

Ich esse meist so 2-3 std vorher was und danach dann einen proteinshake oder eine proteinreiche kleine Mahlzeit.

Wenn ich trainiere, trainiere ich vollkommen nüchtern. Das klappt bei mir am besten. Die Banane esse ich hinterher.

Ohne Kohlenhydrate habe ich weniger Leistung bei den Gewichten. Getränk nehme ich isoclear zum Training

Dann sind Kohlenhydrate angesagt bei mir. Danke für die Erklärung @Katinka7.

@Katzenmutter Isoclear hab ich auch dabei.

langkettige soll es heißen, da hat sich das Handy wieder selbstständig gemacht

Soweit ich weiß, sollte man nicht nüchtern trainieren.
Ich brauch aber auch Zeit davor.
Meist trinke ich eine Stunde vor dem Training noch einen Proffee, währenddessen ein Clear und dann ist’s gut.

Ich hab mir das von Profibodybildern abgeguckt und für mich passt es.

Nüchtern. Gibt vorher nen Booster und danach BCAA mit Kreatin