Mal für mich zum Verständnis... Ich bin derzeit ja im MMK und war letzte Woche wieder bei meiner Ernährungsberaterin. Sie sprach auch von Intervallfasten, aber da von einem Tag in der Woche, an dem man nur maximal 500 kcal zu sich nimmt (entweder Reis oder Kartoffeln oder wenn man nur flüssig zu sich nimmt, Gemüsesuppe etc.). Ist das dann was anderes? Sie meinte, das ist eine Möglichkeit, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, ohne den Grundumsatz dauerhaft zu senken, der bei mir anscheinend extrem niedrig ist.
Die Intervallfastengruppe!!!!
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Leider geht bei mir schwarzer Kaffee garnicht. Bin eher eine Milchkaffeetrinkerin.
Jetzt trinke ich morgens schwarzen Tee, daran kann ich mich gewöhnen.
Aber sobald meine Fastenzeit um ist, trinke ich meinen ersten Kaffee.... nur noch eine Stunde bis Kaffee :-)
lg
BärbelDu selbst, genauso wie jeder andere im ganzen Universum,
verdienst deine Liebe und Zuneigung
(Buddha) -
Ohne Kaffee kann ich nicht kämpfen. Das bisschen Milch da drin vernachlässige ich einfach. Ansonsten lebe ich mit fasten zwischen 18:00 und 10:00Pietro
Wenn du den Geschmack eines Apfel erkennen willst, musst du hineinbeißen -
Cool, danke für die Info. Gilt das auch für mandelmilch?
Tag 3 gestern gut überstanden und wieder fleischlos gelebt. Auch bis heute ist es gut gelaufenLG
Riena
OP Bypass: 27. Dezember 2016 mit 113,0 kg
Höchstgewicht 136,6 kg
Minimizer Op: 5. Oktober 2017
1. WHO: (Oberarmstraffung + Bruststraffung+ Implantate - Dr. Schenck, LMU) 6. April 2018
2. WHO: (Oberschenkelstraffung + BDS mit innerem Korsett - Dr. Schenck, LMU) 20. August 2018
Gewicht 28.08.18 : 54,3 kg -
Ich habe mir ungesüßte Hafermilch für den Kaffee gekauft... das geht ganz gut.
Um 17 h esse ich meine letzte Mahlzeit für heute - mal sehen, ob ich um 20 h anfange, die Tapete von den Wänden zu knabbern. Wenn ja müsste ich doch auf 10 - 18 h umstellen -
TT887 schrieb:
@Milli84
Bist du so arg erkältet?
Wenn mich die Schnüffelseuche erwischt, trinke ich immer Erkältungstee (wirkt bei mir schleimlösend), öffne die Atemwege mit WickVaporup und nehme Zink zu mir.
Vielleicht hilft dir das ja auch.
Ich möchte deine Erkältung jetzt auch nicht als Ausrede benutzen, aber wenn der Körper angeschlagen ist, sind solche Reaktionen normal.
Irgendwelche Erreger treiben bei dir ihr Unwesen, dein Immunsystem setzt zum Konter an und dein Körper signalisiert einfach, dass er mehr Energie für die Schlacht haben möchte.
Zumindest bei mir ist das immer so.
Heil den Infekt erstmal in Ruhe aus und lass deinem Körper diese Verschaufpause.
Eine gute und schnelle Besserung wünsche ich dir!
Bei mir geht alles seinen normalen, langweiligen Gang.
Vitaminpräparat genommen.
Schwarzer Kaffee ist nach anfänglichen Startschwierigkeiten (hatte meine Lieblingstasse vermeintlich verlegt- war im Geschirrspüler) jetzt auch wieder dabei.
Euch allen weiterhin viel Erfolg!
Was mich gestern schon wieder total genervt hat am Kalorien zählen ist, dass sogar mein Apfel und das Stück Gurke Kalorien hat, die berechnet werden müssen. Vielleicht rechne ich anstatt mit Kalorien, lieber weiter mit meinem Flexpoints. Da kann ich ja auch einsparen, muss aber eben mein Gemüse/Obst nicht berechnen. Das widerstrebt mir einfach, das gesunde Gemüse wie Eisbergsalat, Tomaten, Gurken und CO, berechnen zu müssen. Wie ich an mein Ziel (Wunschgewicht) komme, ist ja zweitranig.
Für heute habe ich gedacht, da ich eh einkaufen muss, mir eine Blumenkohlbombe zu machen. Anstatt Schwein nehme ich natürlich (wie immer) Pute oder Rind.. das ist von den Kalorien dann super, wenn ich auf den Käse verzichteStart: 161,7 kg ~ Ziel: 80 kg ~ Aktuell: 97,x kg
Start MMK * Juli 2018 - RouxY-Bypass * 04.02.2019
Start WHO * Juni 2021 -
Mandelmilch ist auch okay, und wenn man auf die "Zellreinigung" nicht so großen Wert legt, klappt das Gewichthalten oder Abnhemen auch mit dem kleinen Schuß Milch.
elenayasmin schrieb:
Mal für mich zum Verständnis... Ich bin derzeit ja im MMK und war letzte Woche wieder bei meiner Ernährungsberaterin. Sie sprach auch von Intervallfasten, aber da von einem Tag in der Woche, an dem man nur maximal 500 kcal zu sich nimmt (entweder Reis oder Kartoffeln oder wenn man nur flüssig zu sich nimmt, Gemüsesuppe etc.). Ist das dann was anderes? Sie meinte, das ist eine Möglichkeit, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, ohne den Grundumsatz dauerhaft zu senken, der bei mir anscheinend extrem niedrig ist.
Ansonsten gibt es u.a.:
5:2
5 Tage essen (zwischen Grund- und Gesamtumsatz) und 2 Tage fasten (500 kcal Frauen, 600 kcal Männer)
Fastenintervall: 36 Stunden
16:8
16 Stunden fasten, 8 Stunden empfohlene 80 % des Gesamtumsatzes
Fastenintervall: 24 Stunden
10in2
Alle 2 Tage essen, alle 2 Tage fasten
Fastentag 0 Kalorien
Nichtfastentag 150 % des Gesamtumsatz
Fastenintervall 36 Stunden
20/4
20 Stunden fasten
4 Stunden 80 % des Gesamtumsatzes
MMF oder 4:3
Montag, Mittwoch, Freitag
3 Tage fasten bei 0 Kalorien
4 Tage essen bei 120 % des GesamtumsatzesLieben Gruß, Nici
[Blockierte Grafik: http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/20322/.png]
“Manche Hähne glauben, dass die Sonne ihretwegen aufgeht.” -- Theodor Fontane -
nebelparder schrieb:
Du fastest dann halt in einem anderen Intervall, demnach dann 6:1 - in jedem Fall tust du dir etwas Gutes. Es gibt ja zig unterschiedliche Intervallfastenarten. Das ist ja das Tolle, eigentlich ist für jeden etwas dabei. Prof. Valter Longo, der Altersforscher, sagt, dass Esspausen von 12 - 13 Stunden sich schon sehr positiv auswirken. Ich kann mit diesen Pausen locker mein Gewicht halten und auch mal über die Strenge schlagen.
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@Milli84
Ach, dich hats ja wirklich gut erwischt -.-
Wenigstens hast du kein Fieber.
Ich fand es anfangs auch rein vom Gefühl sonderbar, dass gesunde Lebensmittel Kalorien haben und ich sie mit einberechnen muss.
Vom Kopf war mir das auch klar.
Allerdings habe ich es einfach durchgezogen (von den Punktesystemen habe ich ja so viel Ahnung wie Kühe vom Tangotanzen) und dabei für mich festgestellt, wie ich mich vorher teilweise derbe verschätzt habe.
Ich war ganz erstaunt, wie viele Kalorien sich bei meinen Essensmengen bei bestimmten Obst- und Gemüsesorten so über den Tag aufsummieren.
Obwohl sich das Kalorienzählen dieser Lebensmittel sonderbar angefühlt hat, war es für mich richtig, weil ich einen Lerneffekt und entsprechende Erkenntnisse daraus mitnehmen konnte.
Blumenkohlbombe klingt ja super!
Ich stelle einfach immer wieder fest, dass ich hoffnungslos unkreativ beim Kochen bin... -
nebelparder schrieb:
Kokosmaus schrieb:
Intervallfasten ist nur Kaffee schwarz erlaubt. Leider. Ich bin auch ein Kaffee mit Milch Trinker seit OP geworden. Nun trinke ich nach meiner ersten Mahlzeit einen Kaffee mit SoyaMilch und ich staune keine Entzugserscheinungen zu haben.
Fühle ich mich deshalb besser, also nicht mehr so aufgebläht und so?
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Intervallfasten mache ich mit und taste mich mal ran
2 Mahlzeiten täglich schaffe ich doch auch01.07.2012 Ernährungsumstellung mit BMI 51
27.01.2015 BMI 25,5 mein Traum war erfüllt
2020 ich kämpfe wieder mit den Kilo´s -
Joa, bei mir neigt sich dann der dritte Fastentag seinem Ende.
Alles geht nach wie vor seinen gewohnt langweiligen Gang.
Vitaminpräparat, schwarzer Kaffee und Mineralwasser.
Ab morgen gibt es dann wieder etwas zu essen.
Wie läuft es bei euch so? -
Bei mir geht der dritte Tag nun auch dem Ende zu.....es macht mir gar nichts aus, erst gegen 12.00 Uhr Mittags das erste mal etwas zu essen. Bin mal wieder erstaunt, was so alles geht....;-))
Probleme habe ich bisher nicht, allerdings vergesse ich das Essen gerne mal, da sich bisher kein wirkliches Hungergefühl einstellt, nach Entnahme des Ballons.
Seit Entnahme vor 10 tagen sind schon wieder 2,8 kg verschwunden.....
ich mache jetzt einfach mal weiter , bis der Urlaub ansteht. Wirklich schöne Aktion mit dieser Intervallfastengruppe .....;-)) -
Du hast wenigstens etwas Spannendes zu berichten ;)
Klingt super!
Weiter so und viel Erfolg weiterhin :) -
ich stecke gerade mein Umfeld damit an, Kollegin macht schon zwangsweise mit.....grins
und ihr Mann verzweifelt so langsam.....lach -
ach ja, danke für die wünsche....
ich wünsche dir auch alles liebe und nur gutes -
Interessant, dass sich solche Konzepte / Strategien verbreiten können wie die Seuchen ;)
Dann infiziere mal schön weiter dein Umfeld :)
Dir auch Danke für deine Wünsche! -
Ich muss sagen, dass ich mit dem 8 / 16 sehe schwer tue und es noch keinen Tag geschafft habe. Die regulären drei Mahlzeiten mit dessen verbundenen Zeiten sind so tief in mir verankert. Ich achte auf mein Essen (nicht mehr als nötig und vor allem immer viel Eiweiß), aber ich esse halt früh, mittag und abends. Hier bei uns zuhause ist das ganz fest geregelt (Mehrgenerationenhaus seit 100 Jahren). Um 08.00 Uhr Frühstück, um 12.00 Uhr Mittagessen, um 15.00 Uhr mindestens Kaffee (die ältere Generation auch Kekse oder Kuchen dazu) und um Punkt 18.00 Uhr gibt es Abendessen. Ich esse also eher nach der Uhr, als nach Hunger, das bereitet mir ein bisschen Sorge. Für meinen Mann und meine Tochter möchte ich diese festen Zeiten irgendwie beibehalten, denn es ist die Zeit der Familie und ich denke gerade Kinder brauchen feste Gewohnheiten. Mein Mann kann am Wochenende gerne ausschlafen, ich bin ja Frühaufsteher, dann bringe ich ihm Kaffee und Frühstück ans Bett. Unter der Woche müssen mein Mann und meine Tochter wenigstens ein Minibrot und eine handvoll Obst gegessen haben, bevor wir alle um 06.30 Uhr losgehen. Vorher lasse ich die beiden nicht in Ruhe.
Ich kann mich sehr schwer von diesen "festen" Gewohnheiten entwöhnen, möchte es aber unbedingt.02.09.2015 Start MMK
05.04.2016 Abgabe aller Unterlagen MIC
20.04.2016 Eingang des Antrages KK
26.04.2016 Mündliche / Schriftliche Zusage
11.05.2016 Magenbypass - OP
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Ich bin selbst so ein Gewohnheitstier und kann mich nur schwer aus solchen langjährigen Strukturen lösen.
Ich habe damals zum "Absprung" die Hauruck-Methode gewählt und nach eingehender Analyse meiner Essgewohnheiten alles von einem Tag auf den anderen umgeworfen.
Anfangs funktionierte das wunderbar, bis ich gemerkt habe, dass ich die alten festen Gewohnheiten und Rituale durch noch striktere ersetzt habe.
Natürlich kann ich mich da jetzt genauso wenig von lösen.
Wieder typisch ich.
Von einem Extrem in das nächste.
Auf der anderen Seite versuche ich, positiv zu denken, denn wenigstens bin ich meiner Gewohnheitstier-Psyche treu geblieben.
Bist du denn auch eher so ein Hauruck-Verfahren-Mensch (was ein Wort) wie ich?
Oder wäre es bei dir vielleicht sinnvoller, erstmal sanft Kleinigkeiten zu verändern und sich dann langsam an die größeren Gewohnheiten heran zu tasten? -
Ich denke, dass ich eher ein "kleiner Schritt" Typ bin, weiß es allerdings selbst nicht genau. Anderen Leuten sage ich jedenfalls immer, immer erst einmal kleine Schritte, wenn man alles auf einmal ändern will, dann klappt nichts von den vorgenommenen Dingen. Aber mir fallen momentan selbst die kleinen Schritte (Kaffee ohne Milch um 8 / 16 zu schaffen) mehr als schwer02.09.2015 Start MMK
05.04.2016 Abgabe aller Unterlagen MIC
20.04.2016 Eingang des Antrages KK
26.04.2016 Mündliche / Schriftliche Zusage
11.05.2016 Magenbypass - OP
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