Hallo,
zwischen ca. 17 und 22 Uhr denke ich fast ständig ans Essen und möchte mir immer wieder was holen, manchmal Süßes, aber auch Herzhaftes. Ich verbinde damit gute Gefühle, wünsche mir was Schönes zum Genießen.
Wenn ich das längerfristig reduzieren wollen würde, dann bräuchte ich irgendeine Ersatzbefriedigung. Mir ist bisher nichts eingefallen, was mich ähnlich erfreut wie Essen.
Was habt ihr denn als Ersatzbefriedigung für euch gefunden? Vielleicht kann ich ein paar Anregungen für mich daraus ableiten....
lg
Tamiko
zwischen ca. 17 und 22 Uhr denke ich fast ständig ans Essen und möchte mir immer wieder was holen, manchmal Süßes, aber auch Herzhaftes. Ich verbinde damit gute Gefühle, wünsche mir was Schönes zum Genießen.
Wenn ich das längerfristig reduzieren wollen würde, dann bräuchte ich irgendeine Ersatzbefriedigung. Mir ist bisher nichts eingefallen, was mich ähnlich erfreut wie Essen.
Was habt ihr denn als Ersatzbefriedigung für euch gefunden? Vielleicht kann ich ein paar Anregungen für mich daraus ableiten....
lg
Tamiko