Seit 5.12. mit Ballon

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    • Balloni2018 schrieb:

      Natürlich werde ich nicht dauerhaft mit 1000 bis 1300 kcal leben können, ich will ja auch nicht immer abnehmen. Es hilft ja nix. Was soll ich tun: rumjammern und weiteressen und weiterzunehmen und dann irgendwann bei noch mehr Gewicht stehen? Das kommt für mich einfach nicht in Frage.
      Du solltest täglich um die 1600-1800 Kalorien essen, dann nimmst du auch ab, langsamer und nachhaltiger. Mit 1000-1300 Kalorien versaust du dir den Grundumsatz, dann wird es immer schwerer mit dem Abnehmen, der Jojo-Effekt ist vorprogrammiert. Eine Diätenfalle.

    • Hallo @Tamiko,

      so pauschal kann man das nicht sagen. Wenn ich zb 1600-1800 kcal essen, würde ich bestenfalls nicht zunehmen.
      Der Grundumsatz bzw. Leistungsumsatz ist individuell.
      Ich bin 164 cm groß, 47, weiblich, 64 kg schwer und habe einen Bürojob.

      Ich habe meinen Grundumsatz bestimmen lassen (Atemluft) und bei mir liegt dieser bei knapp 1400 kcal. Und das ist für eine Frau mit meinem Gewicht, Größe, alter, absolut Normal.

      An durchschnittlichen Tagen verbrauche ich zusätzlich noch mal 350 kcal.

      Wenn ich eine Stunde Jogge verbrauche ich 400 kcal, das mache ich nicht jeden Tag.

      Also bin ich ohne Sport bei 1750 kcal.

      Gesund abnehmen würde für mich bedeuten nicht unter den Grundumsatz zu essen, also 1400 kcal.

      Dieser Wert ist aber bei jedem individuell.

      Mein Tip wäre, jeder sollte wissen was genau sein eigener Körper braucht, verträgt und ihm gut tut.
      DEN perfekten Weg gibt es nicht!

      Liebe Grüße
      Sabine

    • Ort0815 schrieb:

      Ich habe meinen Grundumsatz bestimmen lassen (Atemluft) und bei mir liegt dieser bei knapp 1400 kcal. Und das ist für eine Frau mit meinem Gewicht, Größe, alter, absolut Normal.

      An durchschnittlichen Tagen verbrauche ich zusätzlich noch mal 350 kcal.
      Dann passt es doch mit 1600 Kalorien. Du musst über dem Grundumsatz und unter dem Leistungsumsatz essen.

      Ich bin übrigens gleich groß und habe auch einen Bürojob. Meinen Grundumsatz habe ich nur durch einen Rechner bestimmen lassen, aber mit 1800 Kalorien, wenn ich sie einhalte, nehme ich ab. Mit 1600 würde ich noch mehr abnehmen, aber das schaffe ich sowieso nicht.

    • Tamiko schrieb:

      Balloni2018 schrieb:

      Natürlich werde ich nicht dauerhaft mit 1000 bis 1300 kcal leben können, ich will ja auch nicht immer abnehmen. Es hilft ja nix. Was soll ich tun: rumjammern und weiteressen und weiterzunehmen und dann irgendwann bei noch mehr Gewicht stehen? Das kommt für mich einfach nicht in Frage.
      Du solltest täglich um die 1600-1800 Kalorien essen, dann nimmst du auch ab, langsamer und nachhaltiger. Mit 1000-1300 Kalorien versaust du dir den Grundumsatz, dann wird es immer schwerer mit dem Abnehmen, der Jojo-Effekt ist vorprogrammiert. Eine Diätenfalle.

      Mein Grundumsatz liegt bei 1520 Kalorien, würd ich jeden Tag 1600 - 1800 essen, würd ich weiterhin zunehmen ;)

    • Ort0815 schrieb:

      Mein Tip wäre, jeder sollte wissen was genau sein eigener Körper braucht, verträgt und ihm gut tut.
      DEN perfekten Weg gibt es nicht
      Mein Grundumsatz wurden von meinem Arzt und der Ernährungsberaterin berechnet. Der Arzt meinte auch, dass ich mit Ballon während der Abnehmphase 1200 Kalorien nicht überschreiten sollte. Ich sehe es so: anfangs strenger, schlampiger werden wir alle sowieso mit der Zeit.

    • Balloni2018 schrieb:

      Tamiko schrieb:

      Balloni2018 schrieb:

      Natürlich werde ich nicht dauerhaft mit 1000 bis 1300 kcal leben können, ich will ja auch nicht immer abnehmen. Es hilft ja nix. Was soll ich tun: rumjammern und weiteressen und weiterzunehmen und dann irgendwann bei noch mehr Gewicht stehen? Das kommt für mich einfach nicht in Frage.
      Du solltest täglich um die 1600-1800 Kalorien essen, dann nimmst du auch ab, langsamer und nachhaltiger. Mit 1000-1300 Kalorien versaust du dir den Grundumsatz, dann wird es immer schwerer mit dem Abnehmen, der Jojo-Effekt ist vorprogrammiert. Eine Diätenfalle.
      Mein Grundumsatz liegt bei 1520 Kalorien, würd ich jeden Tag 1600 - 1800 essen, würd ich weiterhin zunehmen ;)
      Denke ich nicht. Grundumsatz heißt ja, dass du das verbrennst, ohne dich zu bewegen und ohne dein Hirn anzustrengen, oder um es mal flapsig zu sagen, wenn du den ganzen Tag nur im Bett rumtriehlst.

      Du bist ja aber am Arbeiten, einkaufen, etc. pp., musst dich beim Arbeiten auf deine Aufgaben konzentrieren usw. Das alles erhöht den Energieumsatz des Körpers.

      Sprich, mit einem GU von 1500kcal hast du einen Leistungsumsatz von 1800 bis 1900kcal. Wenn du nun 1600kcal täglich zu dir nimmst, geht langfristig auch das Gewicht runter. Zwar nicht von heute auf morgen, aber es geht.

    • @ThoMe79 ich trage einen fitnesstracker, der adaptiert die Kalorien, wenn ich viel Sport/Bewegung mache. 90 min Zumba bei mir: plus 450 Kalorien, a ned so viel. 2h Skifahren: 400 Kalorien.

      Ich mache 3-4 mal/Woche Sport. Sonst nur Bewegung: Radfahrern zur Arbeit: 50 Kalorien. Ah ned viel.

      Aktuell funktioniert es, wie ich es mache. Ich nehme, wenn auch schleppend, ab. In ärztlicher und ernährungsbersterischer Unterstützung. 0,5kg/Woche.
      Wenn ich dann in ca 6 Monaten mein Gewicht erreicht habe, dann werde ich mit 1600 bis 1800 Kalorien in die Haltephase gehen.

    • Kann halt sein, dass du bis dahin deinen Grundumsatz gesenkt hast, dadurch dass du unter dem Grundumsatz gegessen hast. Dann wirst du mit 1600 Kalorien nichts mehr halten, sondern zunehmen. Das ist die Krux, deshalb soll man nicht so wenig essen.

    • Kurzes Update: ich hatte wieder einen Kontrolltermin beim Arzt und bei der Ernährungsberaterin.

      Der Arzt ist mit meiner Abnahme sehr zufrieden, sagt aber selber, dass mein Ballon zu wenig gefüllt ist. Er meint: beobachten, weitermachen, irgendwann wird mir der Ballon vielleicht besser helfen. Meine Kalorienreduktion findet er sehr gut, Ernährungsplan passt.

      Ernährungsberaterin hat mir noch zu etwas mehr Eiweiß geraten, ist aber prinzipiell auch recht zufrieden.

      Ich hab‘ mich eingekriegt in mein Abnahme-Leben: plane halt vor, koche, nehme mir essen mit und suche mir Alternativen, wenn ich mal nicht kochen will. Sport läuft: kurzum, ich hab mich damit abgefunden, dass der Ballon bei mir (noch) nicht wirkt, aber ich habe den 5.12. als Kick Off genommen und bleib jetzt dran. Ich kümmere mich jetzt erstmals um die weitere Abnahme (hätte gerne noch ca 10 Kilo) und dann werd‘ ich mit der Beraterin auch zu einem guten Halten kommen. :)

    • Das freut mich sehr. Ich bin sicher, du wuppst das schon!
      Beginn 6-monatiges MMK: 11.08.2016, 132,4 kg
      Beginn 3-monatiges MMK: 13.02.2017, 133,0 kg
      Beginn der Eiweißphase: 04.05.2017, 123,3 kg
      Gewicht am OP-Vor-Tag: 17.05.2017, 119,5 kg
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      Wer mich dick nicht will, hat mich schlank nicht verdient!
      Dort, wo man nicht segeln kann, muss man wohl oder übel rudern...