Abnehmen ohne OP ohne Verzicht.

Lieben Dank, Heike!

Ich drücke Dir die Daumen, Mona Lisa, dass du es auch so schaffst!

Ansonsten, wenn es keine medizinische Indikation gibt, bekommst Du die OP sowieso nicht. Es müssen ja zig Ärzte bestätigen, dass es gesundheitlich nötig ist. Aber, ich sage es nur ungern, ab einem gewissen BMI kommen die Gesundheitsprobleme früher oder später höchstwahrscheinlich von alleine...

Im übrigen, lass Dich nicht verunsichern von den zahlreichen Problemen, die hier gepostet werden. Das Forum ist ja insbesondere eine gute Hilfe, wenn man Probleme hat. Die, bei denen es einfach so durchläuft, sind vermutlich noch nicht Mal hier oder nicht mehr - aber es gibt sie. Und die meisten Probleme liegen auch eher in der Anfangsumstellungszeit begründet und nach einem halben Jahr oder so sieht die Welt schon wieder anders aus.
Aber wie gesagt, gehe Deinen Weg und sieh, wohin er dich führt! Viele (nicht alle) Wege führen nach Rom...

Hallo Mona Lisa,

Du hast einen ersten wichtigen Schritt vollzogen und hier einen Thread eröffnet und Dir dadurch eine erste "Sondermotivation" geschaffen. Mal sehen ob Dein Thread in 4 Wochen noch von Dir bedient wird, denn meistens sind es leider Strohfeuer aus Langeweile und Leidensdruck und laufen schnell wieder aus obwohl dranbleiben das Wichtigste wäre.

Nun zum Titelinhalt "ohne Verzicht"
Wenn ich es richtig verstehe meinst Du doch eigentlich damit, dass Du in Deiner Ernährung nichts für immer weglassen möchtest, sondern weiterhin von allen Dingen essen die Du magst und das ist auch sinnvoll.

Eine Abnahme ohne Hungern ist möglich, ohne Verzicht leider nicht!

Aber Verzicht bedeutet hier nicht bestimmte Lebensmittel überhaupt nicht mehr zu verzehren, sondern es geht darum sich in der Menge zu begrenzen und möglichst keine Völlerei zu betreiben. Völlerei meint, weit mehr zu essen als der körperliche Hunger eigentlich reicht. Oder wenn es eben mal 2 Tafeln Schokolade oder 2 Stück Kuchen sein müssen, dann als Ersatz für das Abendessen oder nur noch ein sehr kleines Abendessen. Ansonsten dürfen es auch jeden Tag Süßigkeiten sein aber in Mengen welche die Kalorienbilanz nicht sprengen.

Für Dich ist auch nicht notwendig eine 1500 Kalorien Diät zu betreiben. Bei Deinem Gewicht liegt der Grundumsatz bei knapp 3500 Kalorien.
Formel für Frauen ungefähr: Körpergwicht in kg * 20. Ergibt bei Dir 3480 kcal.

Wenn Du es schaffst Deine Kalorienmenge täglich auf 2500 - 3000 Kalorien zu begrenzen, dann nimmst Du zunächst 1 Pfung bis 1 Kilogramm in der Woche ab. 2500 - 3000 hört sich viel an, ist es in Wirklichkeit für Dich aber nicht, denn momentan nimmst Du vermutlich nahezu 4000 Kalorien pro Tag zu Dir um Dein Gewicht überhaupt zu halten bzw. mehr als 4000 und dabei weiter langsam zuzunehmen.

Ich beschäftige mich schon sehr lange und sehr intensiv mit der gesamten Thematik und habe hier ebenfalls einen Thread als "Sondermotivation" für mich eröffnet.

(Abendliche)Gelüste - Sieg oder Untergang

Ich habe zwei links zum Berechnen des Grundumsatzes, die hab ich glaub ich hier im Forum mal gefunden und mir abgespeichert:
diaethelfer.com/berechnung_grundumsatz_leistungsumsatz.jsp
smart-rechner.de/kcal_bedarf/rechner.php

Das sind halt rein rechnerische Werte und müssen nicht 100%ig stimmen.

Hallo,

Bitte verzeihen Sie, aber ich finde die angegebene Zahlen bzg Leistung- und Grundumsatz sind zum Teil zu hoch.

Den grundumsatz über Internet oder mit einer Formel zu berechnen funktioniert bei den übergewichtigen nicht, da die Masse fett und nicht arbeitende Muskeln sind, außerdem verkümmern die vorhanden Muskeln da man mit dem ansteigende Gewicht und die damit anstehenden Problemen und erschopftsein sich mehr auf das sofa zurückzieht.

Den persönlichen grundumsatz kann man ausschließlich nur mit entsprechenden Untersuchung feststellen, und da ist manchmal überraschend wie niedrig er ist.

Wenn Sie mir die Anmerkung erlauben, wäre eine medizinische Messung Ihres Grundumsatzes einer der wichtigsten Schritte.
Denn dann können Sie die Berechnungen auf realer Basis durchführen. Denn wenn die angegebene Werte tatsächlich zu hoch sind und sie kein Erfolg sehen und nicht wissen wo das Problem ist konnte die Enttäuschung Sie von Ihrem weg abbringen und das wäre schade.

Obwohl Ich Ihr Konzept und Einstellung bzg op teile, glaube egal wie verzichtfrei und entspannt man sich das alles vornimmt, abnehmen in dieser High-Class Kategorie ist ein Kampf

Und ein Zitat lautet ; der schwerste Job auf dieser Welt ist die Arbeit an sich selbst

Allerdings: ein Gelehrte wurde mal gefragt, was ist das einfachste auf dieser Welt, darauf meinte dieser, jemanden ein Rat zu erteilen und was sei das schwerste, sich selbst zu ändern, meinte er.

• Alles Güte für Sie
  

Ja, aber wie willst Du dann ansatzweise wissen, ob Du Dich noch im Abnehmbereich bewegst, wenn Du nun gar keinen Anhaltspunkt hast

Jo, das klappt schon. Fett ist ja auch sehr ungünstig. KH reduziere ich gar nicht.

Ich hatte ja das Pech, dass durch die schnelle Abnahme am Anfang mein Grundumsatz geschrottet würde und die Spirometrie ergab auch einen Wert unter 1.000 kcal. Deshalb ist langsam abnehmen wirklich günstiger.

Gute Besserung :)

Also ich nehme Inko Active 80 vorzugsweise Pistazie. Inko nehmen hier einige. Ist so mit das leckerste auf dem Markt lt. Test

Ach so. Ich mag es und ersetze schon seit Jahren Mahlzeiten damit. Ich mache mir aber auch gerne Milch, Quark, gefrorene Erdbeeren in den Standmixer mit Eiswürfeln. Das ist dann mein feiner Sommerdrink. Im Moment schludere ich aber mit Eiweiss komplett.