wieso soll eine Mahlzeit nur 12g Eiweiss haben? Google doch einfach mal nach eiweissreichen Mahlzeiten. Es gibt so viele Möglichkeiten. Durch deine Ernährungsberaterin hast du sicher auch noch Tipps erhalten.

Mein Mann isst sehr viel Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Käse und Gerichte mit Ei.
Da kommt einiges an Protein zusammen.
Allerdings sind seine Portionen deutlich größer als bei dir.
Gehen vielleicht Protein-Shakes bei dir?
Als mein Mann seinen Proteinbedarf noch nicht über die normale Nahrung decken konnte, hat er öfter mal zu so einem Shake gegriffen.

Stimmt, Hüttenkäse und Quark isst mein Mann auch öfter :)
Ich finde es richtig gut, dass du dir deine Shakes selber machst und keine Chemie verwendest.
Die braucht mein Mann mittlerweile auch nicht mehr.
Allerdings musste er in der Anfangsphase auf diese "künstlich" mit Protein angereicherten Shakes zurückgreifen, weil er sonst seinen Bedarf nicht hätte decken können.
Vielleicht wäre das eine Option für dich?
Es gibt auch geschmacksneutrale Protein-Pulver, die du in deinen selbstgemachten Shake hineinschummeln kannst.

@Glücksbringer : wieso 90 - 100g ?

Also ich decke meinen Eiweissbedarf nur mit dem was ich esse und ist herzlich wenig. Aber das stört mich im Moment nicht.

@Glücksbringer

Ich weiß ja nicht wie groß du bist, aber : der Eiweissbedarf von 0,8g/kg Körpergewicht wird basierend auf dem Normalgewicht, nicht dem Realgewicht berechnet!

Das sind z.B. bei jemandem der 1,78 groß ist 62,4g pro Tag.

Diese 0,8 g beinhalten sowieso einen Sicherheitszuschlag, der reale Eiweissbedarf ist viel niedriger. Man schlägt etwas drauf um Abweichungen bei Qualität des Eiweisses und individuelle Aufnahme auszugleichen.


dge.de/wissenschaft/referenzwerte/protein/


Hast du denn einen Eiweissmangel ? Wenn nein würde ich mich nicht verrückt machen, mehr als das essen was du kannst, geht halt nicht. Ich weiß selber allzu gut wie schwer es ist seinen Eiweissbedarf zu decken, da ich Fleisch und Fisch meist nicht gut vertrage und auch nicht immer Milchprodukte reinkippen mag .

Ich mochte vor der OP Eiweiß-Shakes echt gerne, inzwischen bin ich der Meinung, ich muss das irgendwie in meiner normale Ernährung einbauen können. Bei der Blutkontrolle letzte Woche war allerdings mein Eiweiß-Wert nicht im Normbereich, sondern leicht unter Norm, also habe ich überlegt, wie ich diesen Bedarf besser erfüllen kann. In einer FB-Gruppe postete jemand einen selbstgemachten Eiweiß-Shake: 250 g Magerquark mit 250 g Joghurt 1,5% mixen, bisschen Obst drunter (ich nehme am liebsten Erdbeeren oder Banane) mixen und bei Bedarf mit flüssigem Süßstoff oder Flav-Drops abschmecken. Das ergibt dann drei oder vier Portionen, die man über den Tag trinken kann, hält sich von morgens bis abends auch wunderbar im Kühlschrank und hat insgesamt 43 g Eiweiß (die fertigen Eiweiß-Shakes verändern oft ihre Konsistenz, wenn sie stehen gelassen werden). Mache ich jetzt seit einer Woche so und es fühlt sich ziemlich richtig an.
Ansonsten esse ich kaum Kohlenhydrate, nicht weil ich es nicht mögen würde, sondern weil meine Portionen eben auch sehr begrenzt sind und mir das Eiweiß wichtiger ist. Also gibt es eben Fleisch/Fisch/Schafskäse/Mozzarella/Thunfisch/Schinken/Käse mit Salat/Gemüse. Bisher klappt das gut so, es schmeckt mir und ich vermisse auch nichts.
Heute war ich zum Mittagessen im Restaurant eingeladen. Die Gastgeberin hatte für alle einen Salatteller als Vorspeise und ein Dessert bestellt und ein Hauptgericht sollte man von der Karte wählen. Salatteller und Dessert habe ich erst mal abbestellt und als Hauptgericht gab es für mich Spargel mit Schinken mit einer Frischkäsesoße, sehr, sehr lecker.

Ok vielleicht ist es beim Bypass anders wegen der Malabsorption. Mir wurde nur die allgemeine Formel an die Hand gegeben. Aber so oder so g pro kg orientiert sich immer am Normalgewicht, nicht am Realgewicht (weil Fettzellen kein Eiweiss brauchen).

Alles Gute!

Ich soll auch nach dem Normalgewicht gehen. O,8 x 75

Hallo,

ich weiss nicht, ob ich eine Buchempfehlung schreiben darf, sonst bitte löschen...

"Richtig einkaufen bei Adipoditas-OP", TRIAS-Verlag, 9,99€

Gut finde ich die Tabellen, die mir generell angeben, in wieviel g von einem LM 10 g Eiweiss enthalten sind.
So kann ich mich ganz klar für LM entscheiden, die mit wenig Volumen mir viel Eiweiss geben, sodass ich ohne Stress (!!!) zu meiner täglichen Eiweißportion komme.

An dieser Stelle auch der Hinweiß, dass insbesondere Bypässler auf ihre "Knochendichte" achten müssen. Es empfiehlt sich eine Knochendichtemessung mit Ermittlung des Knochenstoffwechsels durchführen zu lassen. Beim Sleeve ist die Gefahr für Osteoporose ebenfalls erhöht, aber nicht in dem starken Ausmaß wie beim Bypass (aktuelle Fortbildungsergebnisse!).
Die, aus meiner Sicht(!!), passende Fachrichtung dafür ist die Endokrinologie. Hier werden im Zusammenhang auch entsprechende Blut-und Urinuntersuchungen durchgeführt zum Knochenauf- und -abbau.
Hinweis: Seit einigen Jahren muss die Messung (DXA) bei Risikopatienten nicht mehr vom Patienten bezahlt werden. Es gibt Ärzte, die diese Untersuchung mit der KK abrechnen.

Herzliche Grüße

friene

Was sagen denn Deine Werte. ? Bei mir wird das immer bei der Vitaminbestimmung mit gemacht und die Werte sind okay.