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  • *Heike* -

    Hat eine Antwort im Thema Tracken verfasst.

    Beitrag
    Also ich komme mit Bananenquark und Hüttenkäse und Käsebrot auf 80 g. Mit einem Shake habe ich dann 120 g, weil ich 40 g Protein im Shake habe. Die KI sagt, zum Muskelerhalt brauche 125 g, was mir etwas viel erscheint.