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Hallo zusammen
Diana81 - - SHG Öhringen
BeitragHallo die nächste SHG ist am 12.02. um 19:30 Uhr im Krankenhaus :zwinkert: Vielleicht findest du da jemanden zum Walken
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Motivationsthread: worauf freue ich mich, warum mache ich das alles?
Diana81 - - Allgemeines
BeitragIch habe mir auch viele Gedanken gemacht: - Fliegen ohne Gurtverlängerung und mit Tisch-Benutzung - Autofahren ohne mit dem Bauch zu Lenken (geht jetzt schon wieder) - Autofahren auch mit Winterjacke (geht auch wieder) - mit meiner Motte rumhüpfen (geht auch wieder besser) - lange Spaziergänge (gestern das erste Mal seit bestimmt 5 Jahren 2 Stunden gelaufen) - Stiefel tragen - Kleidung von der Stange und auch nur wenn sie mir gefällt - Freizeitpark - nicht mehr so schwitzen im Sommer - Beine übe…
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Essprotokoll für KK
Diana81 - - Allgemeines
BeitragIch habe das Protokoll für die EB 100% ehrlich geführt, für die Krankenkasse allerdings habe ich schon geschaut, dass es ausgewogen und gesund aussieht. Ich habe ab und zu auch mal eine Süßigkeit aufgeführt, aber dann nur kleine Portionen. Und ich habe darauf geachtet nur 3 bzw. max 4 Mahlzeiten aufzuschreiben.
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In den Unterlagen die ich ganz am Anfang in Sachsenhausen bekommen habe, stand tatsächlich das man nicht operiert wird wenn man zur OP mit einem höherem Gewicht kommt als zum Beratungsgespräch. Ob das auch durchgezogen wird, keine Ahnung. Ich mach auch keine reine Flüssigphase, sondern ich versuche 2 Shakes und 1 feste Mahlzeit (Salat und Fisch/Fleisch). Wenn der Hunger zu groß wird, rühr ich mir einen Kräuterquark an.
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Schlafen tue ich gut, geh extra früh ins Bett damit kein Hunger mehr kommt Ich bin echt erstaunt, wie gut die Eiweißphase läuft, ich hab an sich kein Appetit auf KH, vermiss es grad auch nicht. Nun kommt zwischendurch der Hunger und ich versuch bei den 3 Mahlzeiten zu bleiben. Gestern hab ich zwischendurch dann mal einen Babybel light gegessen, weil mein Magen so extrem geknurrt hat
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So Tag 2 ist rum. Heut morgen hat mir die Waage schon -2,7 kg angezeigt Das motiviert doch. Eben gab es einen Schoko-Shake, der war leckaaaa und hilft grad meinen Schoki-Yam unter Kontrolle zu halten. Hab gestern nach etwas über 4 Jahren das erste Mal meine Periode gekriegt, ich hasse es die Pille absetzen zu müssen
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Du ich bin da ehrlich, normalerweise verlangt Sachsenhausen ja eine Flüssigphase, das vorgeschlagene Rezept, Gemüsesuppe mit Kartoffeln, also nichts mit ohne Kohlehydrate. Oder Morgens Quark, Milch, Banane .... deswegen seh ich es auch nicht ganz so eng. Ich schau das ich mind. 1 Shake, besser 2 und eine Mahlzeit zum Kauen hab. Hab meine Sachen mal auf fddb eingegeben, sind 680 kcal, 112 g Eiweiß, 35 g Kohlehydrate, denk besser geht es fast nicht.
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Juhu noch mehr Leute mit Eiweißphase. @ Anja ... aber trotzdem schön einen OP-Zwilling zu haben. Auch wenn du mit viel weniger Gewicht einsteigst @ Gloria ... klar darfst du einsteigen, je mehr wir sind, desto mehr können wir uns gegenseitig motivieren :) @ mimmi86 ... das neutrale Pulver hab ich mir heut auch angeschaut, aber denk ich hab genügend da, zumindest für die Zeit vor OP
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Ich schubs mal den Thread nach oben ... am Morgen geht meine Eiweißphase los und hab schon so bißle Schiss, dass ich es nicht hinkriege. Hab mich schon mit Bodystuff Probiertüten, Best Body Cafe Brazil und ganz viel Magerquark, Joghurt, Thunfisch & Co. eingedeckt. :zwinkert: Vielleicht findet sich so jemand der auch grad in der Eiweißphase steckt???