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Ausdauersport nach der OP##.
BeitragCool, danke für den Bericht! Ja die Ernährung während Wettkämpfen tönt herausfordernd. Ich bin aktuell am Ausprobieren, wie ich mich wohl im Sommer auf einer Trekkingtour mit Rucksack und Zelt für 7 Tage ausreichend versorgen könnte, abseits der Zivilisation. Bin auch mal noch gespannt was die EB dazu sagt.
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Wieviel kg pro Monat, usw.?
Beitragja klar, wer XXL tragen möchte kann das jederzeit tun. Ich hatte das mehr geschrieben, weil ich es krass finde, wie sehr sich die Körperform verändert hat bei mir. Ich habe da in der Form niemals mit gerechnet. Ich persönlich kann keine schlabberige Kleidung tragen. Oder ich muss drunter etwas anliegendes tragen. Ich muss anliegende Kleidung haben, sonst spüre ich meinen Körper noch weniger als ohnehin schon. Und wenn es zu sehr hin und her schlabbert, dann werd ich auch ganz kribblig/formlos.
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Wieviel kg pro Monat, usw.?
Beitrag@Mingmen: Oh ja, das ist spannend. Ich bin 4 cm grösser als du. Ich hätte ehrlich gesagt niemals gedacht, dass ich in jene Grössen jemals hineinpasse. Als es von Kindergrössen zu Erwachsenengrössen ging damals, fing es direkt bei 40/42 an. Ich dachte vor der Abnahme auch, dass ich sicher einen zu breiten Knochenbau habe dafür. So kann das überraschen. Und ja, es ist diverser als früher mit oben und unten. Welche Grösse es genau ist, hängt vom Hersteller ab. Ich habe Jeans bei einem Laden mit 2 B…
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Wieviel kg pro Monat, usw.?
BeitragZitat von Lukka: „ OP Tag 17.05.2022 107.2kg Kontrolle 2 Wochen pOP 101.3kg (-5.9kg) Kontrolle 4 Wochen pOP 95.4kg (-5.9kg) 20.07.2022 Zuuu neugierig und drum auf der Waage 89.1kg (-6.3kg) Bye Bye Adipöser BMI Gesamt -16.1kg seit OP, etliche cm Umfang überall weniger - es fühlt sich so gut an. 13.08.2022 84.3kg , BMI 28.1 (-4.8kg) Gesamt 3 Monate pOp -22.9kg 26.09.2022 78.2kg, BMI 26.1 (-6.1kg) Gesamt -29kg. 17.11.2022, 6 Monate Post OP 71.5kg, BMI 23.9 (-6.7kg in knapp 2 Monaten) Gesamt -36.7kg…
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Warum nehm ich soo langsam ab?
BeitragSolche leichten Schwankungen sind völlig normal, Trinken, essen, einmal mehr/weniger auf dem WC. Bei Frauen macht der Zyklus auch viel aus. Wenn du seltener auf die Waage stehst, hast du ein repräsentativeres Ergebnis. Langsameres Abnehmen ist auch besser für die Haut. Und überhaupt für den gesamten Organismus.
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Die Ernährungsdocs
BeitragIch muss/sollte auch 5-6x am Tag essen, weil mein Gewicht am unteren Ende angekommen ist und ich wohl einfach Unmengen an Energie verbrauche gerade. Und finde das unfassbar anstrengend. 2-3x würden mir allermeistens reichen. Ich habe allerdings auch Angst davor, wieder zuzunehmen, denn Gewicht längere Zeit zu halten hab ich noch nie geschafft - das wird nun spannend.
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Was gibt es heute zu essen?
Lukka - - Allgemeines
Beitrag200g Porridge mit Proteinpulver und Banane 10 Ritzcracker, davon 5 mit Frischkäse Mehrere Stückchen Viertelfett Tilsiter verteilt 1/2 Kiwi 100g Gekochte Kartoffel mit Käse angerichtet und 60g Goldbuttfilet mit Knoblauch gebraten Ein paar Chips Ein Glas Milch Ein Skyr Drink Ein Liter Wasser mit Vitamintablette
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Es gibt ja auch EBs und Kliniken, die zählen flüssige Zubereitungen auf Milchbasis oder Suppen nicht zur Trinkmenge. Weil sie die Menschen dazu anhalten wollen, möglichst wenig in Kalorienfallen zu tappen. Aber: für den Körper ist das egal. Zum nicht dehydrieren nimmt der sämtliches verfügbares Wasser. Ob es aus getrunkenem Wasser, Gurke, Quark, Pilzcremesuppe, Porridge, Kartoffelstock, Kaffee oder Milchshake stammt. Als ich vom Spital entlassen wurde, war gerade die erste Hitzewelle des Jahres.…
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Beschäftigung bei innerer Unruhe#
Lukka - - Allgemeines
BeitragMir hilft eine schwere Decke mich zu erden und zur Entspannung zu kommen. Die wende ich über den Beinen oder auch über den Schultern gelegentlich im Sitzen an. Dann eine To-Do Liste, wenn ich mich zu verzetteln drohe. Einen Igelball und einen Vibrations-Massageball, mit denen ich mich selbst an den Händen/Nacken/Armen/Bauch/Beine massiere. Ein Notizbuch, wo ich meine Gedanken und inneren Bilder aufmale. Entspannung finde ich auch in der Arbeit mit meinem Pferd. Am besten im Unterricht, da kann i…
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Linsen Dhal/Dal Im wesentlichen kommt bei mir da rein: Rote Linsen Zwiebel Ingwer Chili Garam Masala Gehackte Tomaten Kokosmilch Es ist möglich, mit Proteinpulver zu ergänzen. Die Mengen hängen davon ab für wie viele Portionen man kocht. Es gibt unzählige Rezeptvarianten im Internet. Ich mache es immer ein wenig anders. Manchmal auch als Beilage zu Pouletfleisch.
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Ich nehme Supradyn 50+ als Brausetablette aber immer auf 0.75-1l Wasser. Vertrage es super so. Sogar besser als bares Wasser. Dazu 2x in der Woche Becozym forte. Calcium 3x täglich Calcimagon D3. Wurde mir so verschrieben vom AZ. Eiweisspulver habe ich von Leesports, aktuell das Swiss Whey, hatte auch schon Swiss Milkprotein und das Bio Whey als es das Swiss Whey noch nicht gab. Mir ist die Herkunft dessen was ich esse sehr wichtig.
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Umgang mit Schlafstörungen
Lukka - - Allgemeines
BeitragIch habe auch fixe Routinen und Schlafhygienemassnahmen. Und dazu 25mg Trittico, wenn ich gar nicht runterfahren kann. Das ist zwar eigentlich ein AD, ich nehme es aber wegen der dämpfenden Wirkung. Im Gegensatz zu Z Substanzen macht es nicht abhängig und zumindest bei mir tritt keine Gewöhnung ein. Aufgrund der Reizfilterschwäche reicht bei mir die Minidosis um mich umzuhauen.
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Weshalb möchtest du denn für DICH überhaupt abnehmen @make_some_noise? 'Kein Bock mehr' ist definitiv kein Argument. Und auch ich bleibe bei meiner Therapieempfehlung. Vielleicht nichtmal mit dem Fokus Ernährung sondern eher darauf abzielend, was du mit der Kein Bock Haltung und dem ganzen Getöse in dir kleinhältst und so vehement abwehrst. Hat das Fett nicht vielleicht auch eine Schutzpanzerfunktion? Hast du eventuell Angst vor dem neuen, unbekannten? Davor, wie es ist wenn du dich nicht hinter…
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Zitat von Taracun: „In erster Linie sind doch aber wir alle eigenständig genug uns entsprechende Informationen vor einer OP einzuholen. Grad wenn sie so weitreichende Konsequenzen hat wie eine bariatrische Operation. “ Also wenn man hier im Forum querliest: Nein. Das sind wenige, die es wirklich aus sich selbst heraus machen und auch können. Alle paar Monate taucht die Frage auf, wie man möglichst schon gestern an eine OP kommt, jetzt hat man sich überwunden, jetzt soll es auch was werden. Sei e…
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Zitat von *Heike*: „Ich esse am liebsten gut bürgerlich und stehe nicht auf Sternelokale. Ich gehe zum alten Fritz und esse Cordon Bleu mit Bratkartoffeln “ Aber auch da ist doch der Genuss nicht an die Menge gebunden, oder? Ich bin seit der OP sogar noch viel mehr Genussesser als zuvor. Was nämlich nicht mehr geht, ist, an den Geschmacksnerven vorbei zu schlucken. Dinge, die mir nicht wirklich schmecken, kann ich nicht essen. @TE: Findest du deine "Null Bock, allesScheissEgal Haltung" eigentlic…