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Zitat von White_Cat: „Ich würde ja gerne joggen gehen oder ins Fitnessstudio aber alles was meinen Puls zuhoch treibt löst bei mir einen Histaminschub aus mit starken Krämpfen… Also wäre es besser mehr Bewegung und 200 kcal einsparen? “ Nein am besten erst einmal eins von beiden und dann schauen was dein Körper dir sagt. Wenn dein Körper merkt oohh es kommt weniger Kalorien und ich muss noch welche verbrennen, dann geht der vielleicht auf Sparflamme. Also ruhig das nehmen was dir einfacher fällt…

@White_Cat ich würde einfach nochmal nach deinem Kalorienbedarf schauen, ist der denn noch aktuell? Wie viel Grundumsatz/NEAT hattest du denn laut deiner EB? Es gibt zwei Möglichkeiten: 1. Dein Körper hat hat den Punkt erreicht und du müsstest vielleicht nochmal um 200kcal runterschrauben, denn je weniger man wiegt desto weniger Kalorien braucht bekanntlich der Körper. 2. Du hast schon so niedrige kcal Zufuhr, dass dein Körper runterfahren ist und sich auf diese kleinen Mengen eingestellt hat. M…

@lulu0705 Ich mache es wie normale Köfte oder Frikadellen auch. Zwiebel und Knoblauch klein hacken und dann mit dem Fisch zusammen mixen. Salz, Pfeffer, gemahlenen Kümmel, Dill, Ei, Paniermehl zu einer dicken Masse mischen und dann formen. Man könnte sie auch Panieren, je nach Geschmack :)

Gemüseeintopf mit Wiener

Spaghetti mit veganem Bolognese

Asia Kokos Pfanne

Frühstück Omelette mit Hüttenkäse

Lachs Pfannengemüse und Kapü

Linsensalat mit Ei

Gemischter Salat mit Grillkäse

Fischfrikadellen, Erbsen und Kapü

Ich weiss nicht wie lange die OP her ist, aber Druckschmerzen hat man so die ersten 6 Monate schon oft. Das ist ja Sinn der Sache sofort mitm essen aufzuhören, auch wenns nur 3 Löffel sind. Die Menge ist anfangs ja normal. Ansonsten ist der Magenschutz sehr sehr wichtig und sollte mehrere bis 6 Monate genommen werden.

Man kann auch abnehmen wenn man mal am Wochenende mehr kalorienreicheres Essen verdrückt hat, das wird dich auf Dauer nicht am Abnehmen hindern. Wenn man für jedes Stück Süsskram oder Junk Food jedes Mal selbst „bestraft“ indem man extra Sport macht oder gar nichts mehr isst, entwickelt man so schon die nächste Essstörung. Genieße dein Essen und hab Spaß. Montag gehts dann wieder weiter mit der ausgewogenen Kost. Familientreffen oder andere besondere Anlässe sollten dir keine Angst machen, es ge…

Gerade bei dm entdeckt: Proteinpulver Hanf, Macadamia & Mandel, ungesüßt, vegan, 300 g (dm.de/naduria-proteinpulver-ha…=app.dm.pdsteilen.laufend)

Vor der OP hatte ich gelegentlich mal Eisen und Biotin genommen, für Haare und Eisenmangel. Nach der OP habe ich die mitgegebenen supplements genommen bis sie aufgebraucht waren, ca 4 Monate später für etwa 3 Monate wieder Eisen und Biotin gegen den Haarausfall. Seit Oktober supplementiere ich nichts mehr. Anfang des Jahres ein ganz großes Blutbild mit 160€ Zuzahlung gemacht, mein Blutbild war 1A. Ich esse kein Fleisch mehr und achte sonst ganz gut auf meine Ernährung. Denke im Sommer werde ich …

Mit Weight Watchers nahm ich 18kg ab. Anson Friss die Hälfte half meist auch

Omelette (2Eier) mit Hüttenkäse Ohne Gemüse waren das insg. 214kcal und 18gr Eiweiß. Die Portion war zu viel und 1/3 ist übrig geblieben.

Ich musste nach dem ich eine Essstörung entwickelt habe, ein gesundes Verhältnis zu essen entwickeln. Ich habe kategorisch Lebensmittel oder Gerichte als gesund/ungesund eingestuft, sodass anschließend sich ein extremes schlechtes Gewissen eingespielt hat, obwohl ich ihn normalen Mengen gegessen habe. Das ging etwa 3-4 Monate, ich begann eine Therapie und weiss es nun besser! Das gilt für nicht, als auch für operierte Personen. Kohlenhydrate, Fette und Proteine haben wichtige Aufgaben im Körper …

@Snowtrooper ich finde diese Portion zwei Monate nach OP auch recht viel. Ich bin jetzt 11 Monate PO und schaffe ohne Beilagen 2 max. 3 gekochte Eier in M. Ich versuche ab und zu mein Essen abzuwiegen, gestern habe ich insg. 200gr gekochtes Gemüse (Blumenkohl und Spargel) + 100ml Sauce Hollandaise geschafft. Aber, kann die Menge bei jedem, schon so nach kurzer Zeit variieren?

Hier ebenfalls, bin nur am Naschen und habe Dauerappetit