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Mal über die Kleinigkeiten freuen: konnte heute morgen ne ganze Portion overnight oats mit Beeren essen, ohne danach Bauchschmerzen zu haben. Hatte mir die ganze Portion gestern Abend mit dem Gedanken gemacht, dass ich das zum Frühstück und Mittagessen esse und vllt noch n Rest irgendwann zwischendurch. Aber ich hatte so nen Hunger und hab’s so gut vertragen, dass ich es ganz verdrückt habe. Es scheint aufwärts zu gehen. Müde und schlapp bin ich noch immer, aber das bleibt ja nicht aus nach 2 Ta…

Danke für die Infos. Wollte mir eh gleich mal ne Brühe machen um was in den Magen zu bekommen

Wieder Tag der klausur und wieder geht’s mir richtig mies. War aufm Weg zur Arbeit im Zug und hab gemerkt, dass ich Magenkrämpfe bekomme. Die wurden immer schlimmer. Auf der Arbeit direkt mal auf Klo, das gab keine Befreiung. In der nächsten Stunde bin ich noch locker 6 mal Richtung Toilette gelaufen und mir ging’s mies. Nur Wasser losgeworden. Die Krämpfe wurden schlimmer, aber es stand ja noch die klausur um 8uhr an, also denke ich mir durchbeißen nachdem ich letzte Woche schon krank war. Anfa…

Heute wird mal ausprobiert. Wollte kürbispüree machen. Dazu austernpilze und Speck und das als Füllung für Pfannkuchen nehmen mit etwas feta. Mal schauen ob das alles überhaupt zusammenpasst. Aber Versuch macht klug

Ich hatte wegen der Gelenke auch gewartet bis ich die 100kg unterschritten hatte, um mit dem laufen zu beginnen. Meine Knochen haben in all den Jahren eh schon zu viel mitgemacht

Ein bescheidener Tag. Eigentlich war heute ne klausur angesagt und dann wieder zurück in die Praxis. Ich steh um 4uhr auf und fühle mich schon ziemlich bescheiden. Kurz später hing ich dann über der Toilette. Die Übelkeit ging leider nicht weg, zum Glück musste ich mich seitdem nicht mehr übergeben. Also ab zum Arzt, krankschreiben lassen und demnächst die klausur nachschreiben und noch nerviger, Zeit bei der Ausbildung verpassen. war eben ne runde locker spazieren um den Kreislauf in Gang zu be…

Ich denke mal schon. So wie es da steht muss man am Ende ja nur seine Zeit online eintragen. Denke das kann man handhaben wie man mag

Ich hatte das tshirt am Sonntag noch nicht, weil es nach Hause geliefert wurde und ich bei meiner Freundin war. Wenn ich das nächste mal losgehe, werd ich das tshirt tragen. So lange die Temperaturen das zulassen, wird das wahrscheinlich auch mein generelles laufshirt werden

Meine erste Zeit für den Brudtkrebslauf steht schonmal. Schauen, ob ich mich diesen Monat noch häufiger dazu aufraffen kann, um meine Zeit vllt noch zu verbessern. Dafür, dass ich mich zum joggen doch eher selten überwindet bekomme, bin ich mit meiner Zeit auch ziemlich zufrieden.

Wenn du es magst, sind Harzer Roller perfekt. 100g haben satte 30g Eiweiß und nur etwa 125kcal. Machen aber auch ziemlich satt. In der Anfangszeit ist es nahezu unmöglich auf die Eiweißmenge ohne Ergänzung zu kommen, glaube ich. Ich trinke schon einige Zeit so gut wie keinen Shake mehr, weil meine Portionen mittlerweile so groß sind, dass ich ohne Probleme auf mein Eiweiß komme und nicht noch die zusätzlichen Kalorien von dem Zeug gebrauchen kann, da es mich kaum und auch nur sehr kurz sättigt

Weil ich aktuell nicht so viele Hosen habe, hat’s mich die Tage mal bei kik reingezogen, als ich dran vorbeigelaufen bin. Also Hosen für Männer kann man da echt vergessen, aber ich dachte ich probiere einfach mal, was denn passt. Dachte mir schon vom Aussehen, dass die Hosen in slim fit sind, weil die Beine so eng aussahen. Aber hab mir einfach mal ne Hose in w30 l32 genommen und anprobiert. Und siehe da, ich hab die tatsächlich zubekommen. Gepasst kann man nicht sagen, weil ich viel zu kräftige…

Danke euch.

Saatenbrot mit hüttenkäse, Gurke, Tomate und schinken-Sülze missglückter quarkauflauf Bratwurst mit Kartoffel wedges aus der hlf was mit sonst noch so zwischen die Finger kommt

Es tat so gut heute morgen nach einiger Zeit wieder die 7 auf der Waage vorne zu sehen! etwas anderes war nicht heute, sondern vorgestern, aber wir hatten unsere ersten Fördergespräche mit den Ausbildern. Und ich hatte mich tierisch unter Druck gesetzt und hatte Angst, dass ich die Probezeit nicht überstehen würde, weil ich so Probleme mit den pc-Programmen habe und in der Praxis nach meinem Gefühl deutlich schlechter vorankomme als die anderen Azubis. Aber im Gespräch haben die mir klar gemacht…

War schon ne Weile nicht mehr hier und der monatsrhythmus ist bei mir raus, weil ich selber unzufrieden und allgemein nicht gut drauf war. Am Ende hat sich das dann auch in meinem Gewicht gezeigt und das aufzuschreiben, hab ich iwie nicht geschafft. Zuletzt ging es mir wieder ein wenig besser und ich hab die Ernährung auch wieder ein wenig anpacken können. Nachdem ich sogar hoch bis auf 83,5kg war, bin ich heute endlich wieder unter die 80kg gekommen. 11.4. Op Termin 183.5kg bmi 53,6 12.5. 166,5…

Beim Thema gemeinsam in Bewegung kommen, fällt mir das hier ein krebshilfe.de/spenden-aktiv-we…em_UOt1K-GtPCEco7gjQqDtXw . Vllt hilft der gute Zweck ja dabei, den schweinehund zu überwinden. Ich hab für Montag nach meiner nächsten klausur den 10km Lauf für mich geplant. Wäre erst das zweite mal, dass ich die 10km durchziehe. Aber mir selber habe ich schon mal gezeigt, dass ich es kann. Und um den Kampf gegen Brustkrebs zu unterstützen, pusht man sich doch gerne nochmal

Danke dir. Da werd ich mich mal drüber informieren und es ausprobieren, wenn nichts dagegenspricht. Hab mich gestern auch mal kurz nachdem ich hier geschrieben habe hingelegt und endlich mal wieder ne Nacht halbwegs ordentlich geschlafen. Der Wecker ging natürlich mit viertel nach 4 wieder viel zu früh los, aber vielleicht komme ich jetzt so etwas besser durch den Tag.

Ich bin in letzter Zeit in ein ziemliches Loch gefallen. Bin mental und körperlich aktuell einfach komplett ausgelaugt. Die Umstellung mit der Ausbildung nimmt mich ganz schön mit und die Angst ist immer stärker, dass meine Depression wiederkommt. Und diese Angst heizt das ganze natürlich auch nochmal doppelt ein. Mein Gewicht ist trotz echt bescheidener Ernährung und weniger Bewegung derzeit noch stabil, um die 80kg. Meistens leicht drüber aber Samstag war ich wieder bei 79,5kg. Mein Heißhunger…

Alkohol lässt einen schlechter und unruhiger schlafen. Kommt natürlich auf die Menge an, aber kann mir gut vorstellen, dass da auch kleinere Mengen einen deutlichen Unterschied machen.

Ich muss halt lernen mich besser zu organisieren. Die Zeit ist halt nicht mehr so gegeben wie vorher. Jeden Tag Sport ist vielleicht nicht mehr drin. Einmal für die ganze Woche einkaufen, statt mehrmals losziehen zu müssen. Aber solche Dinge wissen und so umsetzen, wenn man das nie gemacht hat sind leider 2 paar Schuhe. Aber das wird sich schon einspielen. Musste nur mal iwie raus, dass es aktuell ein wenig viel is.