Letzte Woche war ich zur Nachsorge in meinem AZ.
In den Blutwerten zeichnet sich ein EW-Mangel ab, bzw. bin ich an der unteren Grenze (6,2 von 6,2-8,5) angekommen.
Ich hatte mir eigentlich eher Sorgen um den Eisenwert gemacht, der wieder erwarten aber sehr gut (142 von 40-160) ist.
Nun frage ich mich was ich dafür tun kann damit sich der Wert wieder bessert.
Da ich 100-150g EW/Tag esse, und 4-6 Stunden Sport (Ausdauer und Kraft)/Woche mache, weiß ich nicht was ich noch tun kann.
Habt Ihr eine Idee was ich noch tun kann um meinen EW-Wert zu verbessern, denn ich bin echt ein bisschen ratlos?
In den Blutwerten zeichnet sich ein EW-Mangel ab, bzw. bin ich an der unteren Grenze (6,2 von 6,2-8,5) angekommen.
Ich hatte mir eigentlich eher Sorgen um den Eisenwert gemacht, der wieder erwarten aber sehr gut (142 von 40-160) ist.
Nun frage ich mich was ich dafür tun kann damit sich der Wert wieder bessert.
Da ich 100-150g EW/Tag esse, und 4-6 Stunden Sport (Ausdauer und Kraft)/Woche mache, weiß ich nicht was ich noch tun kann.
Habt Ihr eine Idee was ich noch tun kann um meinen EW-Wert zu verbessern, denn ich bin echt ein bisschen ratlos?
Liebe Grüße Laelia