Verstopfung - was hilft euch?

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    • Ich habe so ca. 6 Wochen Pro- und Präbiotika genommen.
      Ich kann nun zwar regelmäßig alle 1-2 Tage zur Toilette, aber es ist immer noch ein Kampf mit der Konsistenz, so wie Felsen durch ein Mauseloch schieben oder so... X/

      Ich bin noch auf der Suche nach einer guten Lösung - die Kapseln von @tina0403 habe ich auch zu Hause, aber ich habe Angst, dass der Effekt vielleicht zu "durchschlagend" ist :D Ich glaube, ich taste mich mal langsam ran mit 1 Kapsel...

    • @Majulan, das ist Rizinusöl in Winzigmengen :D . Mach mal so eine Kapsel auf, wie wenig Öl das tatsächlich ist. Man kann laut Packungsangabe 7 Kapseln nehmen. Auch über lange Zeit. Es macht keinen Durchfall, sondern ist quasi ein Gleitmittel (bisschen ekliges Thema). Andere rühren sich regelmäßig ihr Leinöl ins Essen, damit es flutscht. Das ist auch nichts anderes.

    • tina0403 schrieb:

      Hier nochmal die hochgelobten Preiswert-Kapseln. Sie enthalten stinknormales Rizinusöl und wirken bei mir zuverlässig. Abends 3 Stück, morgens regelmäßig jeden Tag zur Toilette.
      Das kaufe ich gleich bei Rossmann auch. Das Thema macht mich fertig. Durch meine Routine an Werktagen komme ich nicht dazu, die Mittel regelmäßig zu nehmen, aber drei Stück Abends sollte ich schaffen.

      Nebenbei ich muss leider bzw. ich war schon beim Proktologen, weil ich in dem Bereich durch die Verstopfung Wunden bekommen habe. Deswegen brauche ich dringend irgendwas, was es weicher macht.

    • 2 Glas warmes Wasser direkt nach dem Aufstehen hilft auch .
      Dauerhaft Abfuehrmittel ist schon grenzwertig; dann besser etwas auf Basis von Magrocol nutzen.
      Die Dosierung ist individuell und man muss sich rantasten.

      Kurzzeitig sind sind Rizinusoel , Lactulose und Dolcolax und co in Ordnung; mittelfristig eher nicht.
      Ausserdem gewoehnt sich der Darm dran.

      Trockenobst wie Trockenpflaumen oder Trockenaprikosen helfen auch.Da ist die Vertraeglichkeite aber auch unterschiedlich und sie haben eben Kohlehydrate...

      Kurzfristig weniger Eiweiss, etwas mehr Fette...Shakes etc fuehren zu Verstopfung...

      Gr Rosi

    • Ich seh das ähnlich wie @Rosi VD. Wenn es geht, möglichst Medikamente vermeiden. Für mich passt es seit ein paar Monaten ganz gut, indem ich 1x am Tag (im Morgen- oder Nachmittagskaffee) 10g Inulin nehme und morgens 15 g Nüsse und 15-20 g selbstgemachte Kräcker aus (entöltem) Goldleinsamenmehl und Haferkleie. So komm ich nur dadurch auf ca 15 g Ballaststoffe (170 kcal, 6g Protein, 10 g gute Fette, 7 g KH) Über den Tag dann noch Obst/Gemüse nicht vergessen, dann komm ich meist auf die von der DGE empfohlenen 30 g Ballaststoffe. Soll ja auch wegen Darmkrebsvorsorge wichtig sein. (Ich hab einen Schlauchmagen, mit Bypass ist das, glaube ich, schwieriger mit den Ballaststoffen.)

    • Ich merke, dass bei mir die Trinkmenge einen enormen Einfluss hat. Sobald es auch nur etwas zu wenig ist geht nichts mehr. Sonst nutze ich Dulcosoft Plus (also vollkommen geschmacksneutrales Magrocol plus Simethicon). In mein Frühstück mische ich aber ummer irgendwas mkt Ballaststoffe. Die letzten Tage gab es Quinoa, letzte Woche Protein Chia Pudding, ich packe in meinen Joghurt Flosamen (nicht Schalen) und Gildleinsamen.

    • Ich benutze den Ballaststoff Guar. Das stabilisiert meinen Blutzucker etwas und reguliert die Verdauung. Ich benutze täglich 25g (morgens und mittags jeweils 10g vor der Mahlzeit und abends 5g) zusätzlich genug Fett und Flüssigkeit und es funktioniert ohne Probleme.

      Ich soll vom Arzt aus Medikamente die die Darmtätigkeit beeinflussen meiden.