Einfach genießen und glücklich sein. Wer glücklich ist, nimmt weniger bis garnicht zu. Und ganz ehrlich, übers Wochenende nimmt man keine 5 kg zu.
Schalte den Kopf ab und genieße es einfach.

Also ich würde es im Rahmen halten, denn die Wahrscheinlichkeit, dass Du zunimmst ist sehr hoch. Dein Kopf warnt Dich also nicht grundlos.

Es gibt bei mir z.B. Dinge, die ich sowieso total gern esse, die aber nicht so furchtbar katastrophal sind:
Fleisch, Geflügel
Leckere Salate jeder Art
Popcorn
Weinschorle
Coke Zero

@*Heike* ja klar, ich meinte mit genießen auch nicht eine fressorgie. Aber man muss nicht so angespannt sein. Bissl im Kopf überschlagen was man isst und trinkt und gut ist. Man kann auch die Kirche im Dorf lassen.

Sie postet in Abnehmen ohne Operation. Da kann so ein Cheatwochenende schon mal katastrophal werden.

Man kann auch abnehmen wenn man mal am Wochenende mehr kalorienreicheres Essen verdrückt hat, das wird dich auf Dauer nicht am Abnehmen hindern. Wenn man für jedes Stück Süsskram oder Junk Food jedes Mal selbst „bestraft“ indem man extra Sport macht oder gar nichts mehr isst, entwickelt man so schon die nächste Essstörung. Genieße dein Essen und hab Spaß. Montag gehts dann wieder weiter mit der ausgewogenen Kost. Familientreffen oder andere besondere Anlässe sollten dir keine Angst machen, es gehört dazu. Essen ist was essentielles und weder eine Belohnung noch ein Verdienst. Ich rede aus Erfahrung!
Ich esse 2-3 Mal am Tag ausgewogen, aber zwischendurch nasche ich gerne, am WE habe ich eine Kinderportion Spaghettieis verdrückt, Gott das war so verdammt lecka Wie gesagt man kanns mal machen und das ist ok, ansonsten behälst du danach einfach weiterhin deine Kalorien oder so im Auge

Ich habe es in 45 Jahren nicht ein einziges mal geschafft, nach einem "Cheat"-Tag mit der Diät weiterzumachen. Wenn ich einmal nicht streng war, habe ich in den nächsten Tagen mit dem Hintergedanken "jetzt ist es eh schon egal" gefuttert, was das Zeug hält.

Und jedesmal hatte ich mir vorher gesagt, dass ich es diesmal nicht so weit kommen lasse und dass man sich schon mal ausnahmsweise etwas gönnen darf...

Insofern sehe ich - so leid es mir tut - schon eine gewisse Gefahr. Aber vielleicht machst du es einfach besser als ich es jemals konnte, liebe @Nadine97. Ich wünsche es dir!

Liebe Grüße

Christina

Fand einen Satz immer ganz hilfreich im letzten Jahr:
„Du hast mit jeder Mahlzeit wieder neu die Chance zu entscheiden.“

Den habe ich mir zu Herzen genommen. Inklusive dem Hinweis, dass zu einer gesunden Ernährung eben auch mal hochkalorisches gehören kann. Also Alkohol, Schlickerkram (dazu zähle ich auch Chips und co), fettigeres Essen.
So ein Wochenende ist okay und du darfst es genießen. Schau dir deine Freundinnen an, die vllt schlank(er) sind: bei denen gehört das ja auch dazu. Die Kunst ist eben, dass das nicht der Alltag ist.

Du kannst ja dennoch schauen, was genau du dir auswählst. Was und wie viel du genau isst (also auf das Hungergefühl achten und nicht aufessen, nur weil es so lecker ist). Es muss ja nicht jede Mahlzeit die Schlemmermahlzeit sein. Manchmal ist es ja auch okay etwas besonderes zu teilen. Also selbst eher die „Vernunft-Option“ bei einer Mahlzeit zu wählen, aber eine Freundin gibt dir zB ein paar Pommes ab…. Irgendwie so.

wichtig ist aber vor allem, dass du dir fest vornimmst und dich Montag daran erinnerst in deine Routine zurück zu kommen. Dann ist es eben nicht mehr egal und du hast nichts weggeschmissen.
Ja, wir neigen vermutlich alle zu dem „ach jetzt ist es auch egal“ denken, aber das ist es eben nicht.

Jeder Tag und jede Mahlzeit ist eben wieder die Chance die Entscheidung neu zu treffen.

Viel Spaß mit deinen Mädels

Menschen mit Übergewicht sollten generell keine Cheatday machen. Das ist der Beste Weg in eine neue Essstörung. Zum Thema Sport: viele glauben, das sie mit Sport automatisch auch mehr essen können. Das stimmt soweit auch. Aber leider wird der Kalorienverbrauch durch Sport überschätzt. Es braucht unglaublich viel Kraft eine ganze Tafel Schokolade zu verbrennen. Ungefähr 1 Stunde joggen. Viel Spaß :-)

@Nadine97

Wie lief das WE ?

Ich schreibe jetzt mal was ganz böses
Eine meiner effektivsten Diäten hatte tatsächlich immer Samstag eine „Fresstag“
Habe damit 35kg abgenommen

Toll, dass Du Dich meldest. Dann ist ja alles gut gelaufen