was denkt ihr über Sport mit dem Gummiband?

Shante · 3. August 2006, 19:33

Hallo,

ich suche gute Übungen um meinen schlaffen :kotz:

Körper wieder mal in Form zu bringen.
Da ich ja so viele Probleme mit der Wirbelsäule habe, und Fitnesstudio wegen Zeitmangel nicht in Frage kommt, habe ich mir ein Physoband gekauft. Dabei war auch gleich eine Übungsanleitung.
Hat jemand damit Erfahrung?
Kann ich meine Rückenmuskel bei regelmäßigen Training damit stärken?
Und auch den rest vom Körper?
Ich geh zwar täglich mit meinen Kindern spazieren, aber das ist auch schon alles.
Oder hat einer einen bessern Einfall für mich zu Hause :rolleyes:

Bitte um viele Vorschläge!!! :314:

unregistriert_1. · 3. August 2006, 20:27

empfehle immer schwimmen das belastet keine gelenke
und baut gut muskeln auf straffung
und der Fettverbrennung das beste
gleichmässige belastung ist auch wichtig zum erwähnen
und lach man kommt nicht mal ins schwitzen im wasser

:499:

maery · 3. August 2006, 21:03

Hallo Shante :499:

Ich find die Bänder prima! Die sind sehr vielseitig einsetzbar und brauchen keinen Platz! Auch für den Rücken gibts einige Übungen... Empfehle dir allerding ein Taschenbuch zu kaufen wo mehrere Übungen beschrieben sind! stöber doch einfach mal in Buchhandlungen rum da findest du sicher was!

Ich trainiere zu Hause mit dem Twist-Stepper (inkl.Bänder für Oberkörper-Training) und einer version vom AbKing-pro... kosten halt etwas aber sind sehr sehr gute Geräte die sich lohnen! Für mich zumindest...

Liebe Grüsse Märy

Elisabeth · 3. August 2006, 22:06

Hallo,

ich werde auch meinen Stepper wieder aktivieren - wenn ich wieder in die Gewichtszone komme die er trägt

Habe aber auch vor, nachdem ich ein älteres Modell habe - mir einen neuen mit Bändern für die Arme zu kaufen - hoffe, dass ich einen finde der evtl. 120 kg trägt, dann muss ich nicht mehr so lange warten.

Grüße
Elisabeth

maery · 3. August 2006, 22:10

@Elisabeth

Ich hab einen Twist-Stepper und mein Modell ist bis 130 kg ausgelegt!

Also ruhig auch mal nachfragen bei den Herstellern!

Liebe Grüsse Märy

Elisabeth · 3. August 2006, 22:16

Märy - da werde ich mich mal im Internet schlau machen.

Grüße =)
Elisabeth

Barbara-Alice · 3. August 2006, 22:48

:499:

Ich finde die Bänder nicht schlecht, doch Achtung es gibt verschiedene Farben davon, ich glaube blau, grün und rot.

Mit einen roten Band arbeite ich immer wenn mich die Rückenschmerzen plagen, habe mir von einer Krankengymnastin die richtigen Übungen zeigen lassen.

Das würde ich auf Fälle machen, bevor du damit anfängst, ansonsten kannst du nämlich sehr schnell das Gegenteil erreichen.

Liebe Grüße
Barbara

sille.w · 3. August 2006, 22:53

Hallo Shante,

also meine Tochter geht zum Talentstützpunktrainig und da wird das Band bei jeder Trainingseinheit genutzt.

Sie findet die übungen sehr gut und sie helfen ihr auch Muskeln dort aufzubauen die sonst nicht Trainiert werden wie z.b. der Rücken.

Ich mache es inzwischen mit ihr zusammen die Übungen und es hilft mir auch sehr gut.

Gruß Silke

Gwendolyne · 4. August 2006, 08:30

Hallo Shante,

die Bänder sind wirklich gut geeignet um sich in Form zu bringen - vor allen Dingen ein Trainingsgerät das sich wirklich nachher wieder gut verstauen lässt *zwinker* -. Wichitg ist halt nur, das du bei den Übungen auch alles richtig machst, sonst nutzt das ganze Training nichts, im Gegenteil du schadest dir sogar damit.

Ich weiss ja nicht ob du schon einmal Fitness gemacht hast, aber wenn nicht lass dir doch ein paar Grundübungen einfach mal von jemandem zeigen der es kann. Man kann nämlich sehr viel falsch machen, wenn man sich etwas Gutes tun will.

Liebe Grüsse und viel Spass
Gwen

Shante · 4. August 2006, 10:15

Hallo,

für die Antworten. Wie gesagt, da ist eine rießen Seite mit Übungen dabei, wird toll beschrieben. Die habe ich mir an die Wand getackert. Und auch gleich mal ausprobiert. Und habe heute auch schon einen leichten Muskelkater.
@ Märy
das mit den Buch ist gut, werde ich machen.

@Gwen
ich habe auch das rote Band bekommen, für den Rücken. Ich lass mir auf jedenfall noch ein paar Übungen zeigen, bei der Krankengymanstik.

Ich habe ein rießen Gerät, das ist Fahradfahren, Laufband und Stepper in einem. Das Gerät hat auch 2 Stangen für die Arme. die wie Ski-stöcke mit gehen. Aber wenn ich das mache, komme ich um vor Rückenschmerzen, das kann ich nicht aushalten.
Ich werde es mit den Band probieren. Wie oft sollte ich das machen, Täglich oder 3mal in der Woche? Auf den Plan steht täglich 10 Minuten.

Gwendolyne · 4. August 2006, 10:53

Hallo Shante,

mach es lieber ein über den anderen Tag, sonst kann es sein dass du einfach die Lust daran verlierst.

Also ich mach Übungen immer in drei Sätzen á 30-50 Wiederholungen. Im Sitzen wie auch im Stehen Bauch und Po anspannen und leicht in die Knie gehen, dann kannst du nicht allzuviel verkehrt machen, das gilt übrigens auch auf den ulkigen Crosstrainern, vielliecht bekommst du deswegen Rückenschmerzen.

Gwen

Pirat · 4. August 2006, 18:27

Tach auch,
diese Art Gummiband sind für so zwischendurch ganz in Ordnung.
Wer allerdings täglich 30-40 Übungen macht, sollte dies nur nach fachmännischer Anleitung tun,
gerade bei Rückenschmerzen kann man viel falsch machen.
Ob da ein bebildertes Buch ausreicht....?

Schöne Grüße vom Pirat

.....und immer positiv denken!

silvchen · 4. August 2006, 21:28

Ja machen kannst du das kein Problem,aber fang langsam und mit leichten Übungen an. Wichtigste ist das du darauf achtest das du die Wirbelsäule auch dementsprechend bewegst. :freu:

Am Besten ist jedoch eine fachmännische Anleitung ,überleg es dir noch einmla ob du sie nicht doch wenn auch nur 1 Mal in der Woche nimmst.

Gruß silvchen

Gwendolyne · 5. August 2006, 16:01

Hallo Pirat,

es geht nicht um 30-40 Übungen, sondern um Wiederholungen. Das ist ein himmelweiter Unterschied und man sollte es nicht durcheinander werfen.

lächelnd
Gwen

Kiwi · 9. Juli 2009, 07:57

Original von Shante
Und auch den rest vom Körper?

ich benutze Bänder für die Innenschenkeln und den Triceps Brachii, beliebte Problemzonen beim Gewichts-Reduktion...

luismum · 9. Juli 2009, 10:16

Also ich schwöre auf meinen FlexiBar, den benutzen auch Physiotherapeuten, damit stärkst du auch die Rückenmuskulatur.
Ich liebe es, es macht echt viel Spaß damit. Es gibt aber unterschiedliche, eben spezielle für Übergewichtige, die sind etwas schwerer, regen also mehr die Fettverbrennung an. Kann ich nur empfehlen... ;):

Seehase · 9. Juli 2009, 13:43

Hallo Zusammen,

ich wollte nur kurz den Hinweis geben, daß der Thread schon fast 3 Jahre alt ist. Trotzdem sind Übungen mit dem Physioband eine tolle Sache, sie auch sehr effektiv ist. Wir machen in unserer Adipositas-Sportgruppe auch Übungen mit den Bändern und der Muskelkater am anderen Tag zeigt mir dann immer, daß ich Muskeln habe, wo ich gar keine vermutet hätte :grinsen:

Liebe Grüße

Edda

luismum · 9. Juli 2009, 19:43

Hups, auf das Datum hab ich gar nicht geguckt aber danke...

BigA · 9. Juli 2009, 20:08

Original von luismum
Also ich schwöre auf meinen FlexiBar, den benutzen auch Physiotherapeuten, damit stärkst du auch die Rückenmuskulatur.
Ich liebe es, es macht echt viel Spaß damit. Es gibt aber unterschiedliche, eben spezielle für Übergewichtige, die sind etwas schwerer, regen also mehr die Fettverbrennung an. Kann ich nur empfehlen... ;):

Das interessiert mich ganz besonders. Könntest du mir bitte mal nen link per PM schicken?
Vielen lieben Dank :hallo:

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