morgens: 1 scheibe vollkornbrot mit frischkäse
mittags: 1 teller tomatensuppe, halbe scheibe eiweißbrot
nachmittags: 1 cappuccino
abends: halbes steak und gemüse ( gemüse soviel wie in meine hand passt)
später: eiweißshake
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OP-Antrag bei meiner KK abgegeben am 24.6.2011
Mündl. Kostenzusage von meiner Krankenkasse am 7.7.2011, schriftl. Zusage am 8.7.2011
Beginn Flüssigphase vor OP am 10.8.2011 mit 143 kg. OP-Gewicht 135 kg.
Gewicht (80kg) halten seit Juli 2012. Abdominoplastik 14.Mai 2013.
Morgens 1 Salamibrötchen mit 3 Essiggurken.
Mittag Putenfleisch mit Fenchel-Apfel-Gemüse.
Abends Radieschenquark.
LG wanda
Op 03/11 - Größe 174 cm - Maximalgewicht 143 kg - Abnahme über 14 Monate ziemlich konstant.
: : Ziel- Lauf - Wunschgewicht erreicht / Halten seit 06/12 - mit "Schwankungen".
"Humor ist der Knopf, der verhindert, daß der Kragen platzt". Ringelnatz
Frühstück: 1 Tasse Kaffee mit Milch
100 g Müsli mit 100 g Activia Joghurt
Mittag: 1 Hanndvoll Obstsalat
Latte maciatto
Abend: 300 g Quark mit 20 g Eiweißpulver
Hatte heut keine Lust auf was Warmes
morgens: etwas lachs mit salatblättern und dressing ca 280 kcal
mittags: kohlsuppe 186 kcal
snack: griesbrei 240 kcal
abends: mozzarellasalat mit erdbeeressig 400 kcal
Morgens : Obst ,3 Esl Müsli mit etwas Milch 1,5 % Mittags : Champions( Gedünstet) mit sehr viel Knobisoße Abends :Megamax Diät Drink mit 300 ml 1,5 % Milch
LG Sonja
Das Wichtigste im Leben ist zu Lieben und geliebt zu werden
Morgens: 1 scheibe vollkornbrot mit kalbsleberwurst
Mittags: Spaghetti mit Tomatensoße
Nachmittags: 2 Mandarinen
Abends: Eiweißbrötchen mit Belag ( hab noch keine Ahnung was ich mir drauf mache)
Später: Eiweißshake
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OP-Antrag bei meiner KK abgegeben am 24.6.2011
Mündl. Kostenzusage von meiner Krankenkasse am 7.7.2011, schriftl. Zusage am 8.7.2011
Beginn Flüssigphase vor OP am 10.8.2011 mit 143 kg. OP-Gewicht 135 kg.
Gewicht (80kg) halten seit Juli 2012. Abdominoplastik 14.Mai 2013.
68 Kilo durch Ernährungsumstellung abgenommen - Bauchstraffung und Brustvergrößerung am 26.09.2012 Meine Geschichte mit Vorher/Nachher Bildern Ausgangsgewicht: 133 kg auf 1,76m (BMI = 43) Aktuelles Gewicht: 65 kg (BMI = 21)
Es ist NIE zu spät um anzufangen - es ist immer nur zu früh um aufzugeben!
Heut;
früh - 50 gr Vollkornbrot mit Frischkäse und Gurke.
mittag - Kartoffelpüree und ein Hackfleischklösschen - zu flott gegessen, weil Streß - ratzfatz sagt Mäglein - is nich - auch okay.
abend - selbstgemachte Gemüsesupp.
LG wanda
Op 03/11 - Größe 174 cm - Maximalgewicht 143 kg - Abnahme über 14 Monate ziemlich konstant.
: : Ziel- Lauf - Wunschgewicht erreicht / Halten seit 06/12 - mit "Schwankungen".
"Humor ist der Knopf, der verhindert, daß der Kragen platzt". Ringelnatz
Mittag: wahrscheinlich ein Stück Pizza von gestern
Zwischendurch: 1 Milchkaffee
Abend: Vollkornbrot mit Belag
68 Kilo durch Ernährungsumstellung abgenommen - Bauchstraffung und Brustvergrößerung am 26.09.2012 Meine Geschichte mit Vorher/Nachher Bildern Ausgangsgewicht: 133 kg auf 1,76m (BMI = 43) Aktuelles Gewicht: 65 kg (BMI = 21)
Es ist NIE zu spät um anzufangen - es ist immer nur zu früh um aufzugeben!
morgens: 1 vollkornbrötchen, eine hälfte mit käse 30% , die andere mit limburger
mittags: 1 teller gemüsesuppe und halbes rindswürstchen
nachmittags: 1 mandarine
abends: 1 scheibe eiweißbrot mit räucherlachs und merrettich
später: viell. 1 glas wein und paar käsewürfel
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OP-Antrag bei meiner KK abgegeben am 24.6.2011
Mündl. Kostenzusage von meiner Krankenkasse am 7.7.2011, schriftl. Zusage am 8.7.2011
Beginn Flüssigphase vor OP am 10.8.2011 mit 143 kg. OP-Gewicht 135 kg.
Gewicht (80kg) halten seit Juli 2012. Abdominoplastik 14.Mai 2013.
Mischbrot mit Frischkäse, mit Lachs, mit kaltem Braten .. Radiesle, Gurk und Apfel.
Krautwickel -1 Mini- + 1 Salszkartoffel + Salat
Sauerkrautsupp ... dankt GingerHerz für´s Rezept.
32 gramm Salt &Vinegar ...
LG wanda
Op 03/11 - Größe 174 cm - Maximalgewicht 143 kg - Abnahme über 14 Monate ziemlich konstant.
: : Ziel- Lauf - Wunschgewicht erreicht / Halten seit 06/12 - mit "Schwankungen".
"Humor ist der Knopf, der verhindert, daß der Kragen platzt". Ringelnatz
Frühstück: 1 gekochtes Ei, 1 Vollkornbrötchen mit Quark
1 Tasse Kaffee
Mittag: Buchstabensuppe
Nachmittag: 4 Zimststerne, 1 Tasse Kaffee
Abend: Spaghetti mit grünem Pesto, gehobeltem Parmesan und Pinienkernen
68 Kilo durch Ernährungsumstellung abgenommen - Bauchstraffung und Brustvergrößerung am 26.09.2012 Meine Geschichte mit Vorher/Nachher Bildern Ausgangsgewicht: 133 kg auf 1,76m (BMI = 43) Aktuelles Gewicht: 65 kg (BMI = 21)
Es ist NIE zu spät um anzufangen - es ist immer nur zu früh um aufzugeben!