+ 1 Scheibe Panifactum Crunchy Hanf Knäcke mit Quark und 1 Erdbeere
+ Zitronen-Kräuter-Tofu mit Tabbouleh auf Cauli-Rice Basis 120g
+ 500ml BigZone Protein Juice Eistee Zitrone
+ selbstgemachtes Hähnchengyros mit arabischen Petersiliensalat und Tzatziki 100g
+ 1 Liter Gyokuro - Grüner Tee - mit Eiswürfeln, teuer aber so erfrischend lecker
Vollkornkäsebrot mit Gurke und Paprika
veganer Linseneintopf mit Finncrisp
Proteinquark mit Mandelmus und Leinsamen
Hartes Ei mit Finncrisp und Möhrensalat
Protein Shake Milky Chocolate von ESN mit 300g ungesüsster Mandelmilch
2 Scheiben Vollkornknäckebrot mit je einer Scheibe Käse, rote Paprika
Süßkartoffel Auflauf mit Hähnchen Brust
Tagsüber drei Tassen Milchkaffee
Dem Ziel immer näher - Never stop the running System
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03.10.2020 Beginn Eiweßphase vor OP am 27.10.2020 mit 137,8 kg
04.12.2021 Gewichtsabnahme 52,4 kg.===> 85,4 kg
Eiweißphase deshalb
Eiweißshake cookies & cream von wellmix
Hähnchenminutenschnitzel mariniert mit blumenkohl
Eiweißshake beerenmix von layenberger
Insgesamt durch das hähnchen allerdings über 110g eiweiß, könnte bissel zu viel sein oder?
hmmm...dann hast du entweder deinen Eiweißshake sehr hoch dosiert oder ziemlich viel Minutenschnitzel gegessen. 100g davon haben ca. 23g Eiweiß. 2 Proteinshakes dürften insgesamt auf maximal 50g Eiweiß kommen.
morgens Natur Protein Joghurt mit Erdbeeren und Smacktastic
Snack ein Quark Riegel von Lidl
Mittags Hähnchenspieß mit Gemüse
Nachmittags käse mit etwas Antipasti Creme
Abends Chilli und ein Protein Toaste dazu