MirandaGirl,
danke für deinen Bericht. Du bestärkst mich darin, dass eine gescheite Ernährung mit gelinder Selbstkontrolle via fddb wirklich langfristig Erfolg verspricht.
Ich habe jetzt einen Monat ohne Tagebuch hinter mir, habe allerdings weiterhin fast alles abgewogen. Habe aber festgestellt, dass ich abends zum Naschen neige. Also wird jetzt wieder strenger abgewogen und auch wieder Protokoll geführt.
Insgesamt habe ich jetzt gut 18 kg weg seit September letzten Jahres.

Dennoch: Ich bin nach wie vor unsouverän, was meine Einstellung zum Essen angeht. Ich sollte doch nach so vielen Monaten genauer wissen, was ich da so esse und dennoch bin ich nach wie vor verunsichert. Inzwischen vermute ich ständig, dass ich zuviel zu mir nehme.
Gut, dass ich durch fddb quasi schwarz auf weiß habe, dass dem nicht so ist!

Sei froh, dass du keine klassische Diätkarriere aufweisen kannst. Damit ist dir viel erspart geblieben.

Ich wünsche uns allen weiterhin guten Erfolg!

Es grüßt euch herzlich
"Garnet" Ursula

Ein kurzes Update:

Dank der wunderbaren Erdbeeren, die es zur Zeit gibt, fällt es mir immens leicht, auf Süßes im Übermaß zu verzichten.

Die 19 kg-Marke ist geknackt, die 20er ist in Sichtweite.

Wir hatten ja im Mai schon ein wenig per PN ausgetauscht.

Freut mich, dass es bei Dir auch vorangeht.
Und dass du einen soooo leckeren Ersatz für Süßes gefunden hast.
Quark mit Erdbeeren ist mein Lieblingszwischendurch - wenn ich mal eins brauch.

Und Spargel macht sich vorzüglich ohne Beilage als abendliche Mahlzeit.

Werd mich mal ins Fitnessstudio aufmachen. I'want muscles.
Hab am Freitag ein wenig über dem Limit geschlemmt. Darf aber auch mal sein.
Ich hab mittlerweile die Adipositas II erreicht und insg. 30 kg runter. Die nächste Marke ist 102 kg für die Adipositas I.

Letzten Dienstag hatten wir wieder MMK (diesen Kurs mit den Schwerpunkten "Bewegung", "Ernährung" und "Verhalten". Diesesmal ein Kochabend. Hat irre Spaß gemacht.

Habe einen echten Schritt für mich zu vermelden:
Am Samstag war ich zum ersten Mal seit etwa 10 Jahren im Schwimmbad!
Mein Badeanzug passt wieder und mein Mann war so lieb, mich zu begleiten.

Nach ein paar Minuten des Fremdelns hatte mein Körper sich wieder an die Bewegungsabläufe gewöhnt und ich hab alles noch gekonnt: Brust, Kraul, Rücken.
Ich hab mich wunderbar gefühlt im Wasser und wünschte, so leicht wäre ich auch außerhalb. ;):

Wir waren im Hallenbad, an einem Samstagvormittag. Und ich war nicht die Rundeste!

Werde Schwimmen jetzt in meine Wochenplanung aufnehmen, zusätzlich zum Pilates. Meine morschen Knochen werden es mir danken, schätze ich.

Hallo Garnet,
wie läufts denn so?

Selbst bin ich grad wegen einer Arthroskopie gehändikapt bzw. gehen und Sport. Werde es aber als erster wieder mit Aqua-Jogging versuchen. Wieweit ich mein Knie da abknicke kann ich ja selbst bestimmen.

Ernährungstechnisch halt ich mich einfach an meine 3 Mahlzeiten mit viel Vollkorn und kann nicht klagen. Abnahme ist konstant.

Meld dich mal rein!

Im Moment hänge ich ein wenig durch. Stimmungstief trotz Sommer. Ich könnte pausenlos essen und vor allem Süßkram zu mir nehmen.
Aber jeden Morgen starte ich einen neuen Anfang und versuche, den Mut nicht zu verlieren.
Warum ist das so, warum bricht plötzlich eine Motivation ein, trotz guter Erfolge, trotz verbesserter Gesundheit? Ich könnte mich selbst in den Hintern treten.

Vielleicht liegt es schlicht daran, dass ich in den letzten acht Tagen viel zu wenig Gemüse gegessen habe und mein Körper versucht, das mit Kuchen und Lakritzen zu kompensieren?!
Vielleicht liegt es aber auch an dem Ur-Grund meiner Figurenprobleme, an den ich in all den Jahren noch nicht wirklich heran gekommen bin.
Keine Ahnung.

Ich geh dann mal auf die Suche nach meiner Motivation!

Hallo Garnet,

hab in der letzten Woche auch gemerkt, was 'selberkochen' für eine Auswirkung hat (nicht gewichtstechnisch - aber essenstechnisch). Hab wegen einer Kniesache viel im Bett gelegen und hab nicht selber eingekauft. Folge: es war nix Frisches da und ich konnte ja auch nicht lange stehen.
Hab zwar nicht zur Schoki gegriffen (nönö), aber mein gewohnter Tagesplan mit 3 Mahlzeiten hat gelitten.

Nur nicht aufgeben - bevor ich nicht in einem BMI-Level von 25-30 stecke, werde ich nicht in die Halte-Phase gehen.
Aber ich kann Dir gut nachfühlen. Es geht einem ja schon viel besser; man kommt die Treppen hoch; man kann mal in normalen Läden einkaufen. Geradezu ideal, um wieder ins alte Verhalten zu fallen.

[Blockierte Grafik: http://www.smilies.4-user.de/include/Schilder/stop.gif] Stopp dem alten Verhalten !!!

Leider funktioniert ja Motivation von außen nicht ... sonst würd ich Dir mal ein Päckchen rüberschicken.

Bei der Suche auf der Ur-grund für das Übergewicht bist du auf dem richtigen Weg.

So, dann hol ich mal diesen Thread aus der Versenkung

Ich habe schon früher immer mal wieder mit "Diät" versucht etwas an meinem Gewicht zu ändern, nur eben ohne Erfolg. Vor drei Jahren war ich dann für ein Jahr in einem Fitnessclub und habe dann dort (ohne Ernährungsumstellung) auch fast 10 kg abgenommen. Dann wurde ich leider länger krank (war ne blöde Bronchitis, die mich aber echt gebeutelt hat) und im Oktober 2009 wurde ich dann mit unserer Tochter schwanger.

Ich habe in den Schwangerschaften (habe ja zwei Jungs und ein Mädel) nie großartig zugenommen. Das höchste waren 12 kg. Und die waren auch fast immer kurz nach der Gebrut wieder weg. Nur diesmal habe ich den Absprung echt nicht geschafft. Alle Welt erzählte mir, dass ich durch das Stillen abnehmen würde - tja - nur ich nicht, ich nahm wieder zu.

Am 16.08.2011 fuhr ich dann mit unserer Tochter für drei Wochen zu einer Mutter-Kind-Kur. Dort habe ich dann auf der Waage fast einen Schock bekommen: 125,?? kg - soviel wie noch nie

In der Kur habe ich leider nur drei Kilo abgenommen. Eine richtige Ernährungsberatung gab es leider nicht. Aber dafür wurde bei mir die Lust an der Bewegung geweckt. Ich bin früher schon gerne walken gegangen und auch Aerobic hat mir Spaß gemacht. Also habe ich kurzerhand am 07.09.2011 - einen Tag nach der Rückkehr nach Hause - meine Krankenkasse angerufen und gesagt, dass sie mir Kurse sagen sollen, die z.B. mit Ernährungsberatung oder Bewegung zu tun haben.

Als ich die Listen bekam, suchte ich mir etwas für mich passendes raus. Wobei ich mich schon vor Kurantritt mit unserem örtlichen Sportverein in Verbindung gesetzt habe, um einen Kurs zu besuchen.

Ich mache also jetzt seit 2 Wochen bei "Mollig aber Fit" mit und ab dem 05.10. fängt BMW (Bauch muss weg ) an. BMW ist eine Kombination aus AquaFitness und Ernährungsberatung (dreiviertel Stunde Aqua, Viertelstunde Pause, eineinhalb Stunden Ernährung).

Weiterhin stelle ich meine Ernährung etwas um, sodass ich z.B. versuche abends so wenig Kohlenhydrate wie möglich zu mir zu nehmen.

Und der Erfolg ist da: Ich habe jetzt in 5 Wochen über 8 kg abgenommen und merke auch eine starke Veränderung an meinem Körper - neue Hosen braucht das Land - äähh, mein Kleiderschrank

So, das wär es erstmal von mir

Liebe Grüße
Andrea

Das ist super... schön dich hier zu sehen.

Sportprogramm hört sich echt toll an... vorallem der BMW-Kurs. Wobei man nicht beeinflussen kann, wo die Kilos weggehen. Aber bei den Gewichtsklassen ist es erstmal völlig egal. Hauptsache leichter bewegen.

Machst du auch irgendwas in Richtung 'Verhalten'? Also Überlegungen: warum bin ich so dick geworden? In welchen Situationen esse ich? Was bedeutet Essen für mich?

Über eine direkte Verhaltenstherapie habe ich mir bisher keine Gedanken gemacht. Ich weiß, dass ich esse, um meinen Frust loszuwerden. Das war schon immer so. Und dick bin ich seit der Pubertät. Ich habe ein Lipödem, und mein Arzt meinte:" Seien Sie doch froh, dass sich Ihr Oberkörper dem Rest angepasst hat. Sie glauben ja gar nicht, was die Frauen, die obenrum schlank sind und ein Lipödem haben, für psychische Probleme haben. Bei Ihnen ist eben alles etwas mehr - rundum kompakt könnte man sagen"

Vor vier Jahren, nach dem Tod meines Vaters, habe ich schon mal eine Psychologische Therapie gemacht, da war der Fokus allerdings eher aus Trauerverarbeitung gerichtet. Ich habe dann in der Kur (ich hatte da auch psychologische Gespräche) gemerkt, dass mir diese Gespräche sehr gut tun. Daher denke ich, das ich nächstes Jahr wieder meine Psychologin aufsuchen werde (dieses Jahr habe ich schon so viele neue Termine, irgendwann reicht die Zeit nicht mehr).

Ich hoffe, ich werde in nächster Zeit meinen Frust statt mit Essen eher mit walken / Sport bekämpfen.

Bin aber echt mal gespannt, was BMW so bringen wird :zwinkert:

Andrea

hört sich gut an.
Ich war mir bei meiner Abnahme bewußt, dass ich allen drei Säulen anpacken muss. Warum sonst hat es bei so vielen geklappt, aber sind dann letztendlich gescheitert. Hab mir selbst gesagt: du hast einen Versuch - mach was draus.

Jetzt sind wieder ein paar Tage her und ich bin richtig stolz auf Dich Kabelmaus, das klappt super bei Dir. Und man sieht die Abnahme wirklich gut. Weiter so! Unsere Spaziergänge sind auch richtig schön, auch wenn der Hund immer etwas nervt mit seiner Leine.

*gg* haste etwa gehört wie ich mich bei Stefan wegen der dreckigen Hose "beschwert" habe?


Die Abnahme lässt leider wieder etwas nach. Hätte am Wochenende doch nicht soviel nebenbei naschen sollen :mhh: . Aber ich weiß ja woher das eine Kilo, dass jetzt wieder drauf ist, herkommt.
Ab nächster Woche beginnt dann endlich BMW und ich bin echt gespannt, was ich dann bei der Ernährungsberatung lernen werde.

Und damit ich das eine Kilo wieder runterkriege, gehe ich jetzt eben alleine mit Natascha spazieren :bwagen: - Vesta hat heute nämlich den fiesen Magenspiegelungstermin :daumendrueck: