Also bei mir lautete sogar die Empfehlung vom Krankenhaus auf 3 BIS 4 Mahlzeiten am Tag. Ich habe selber lieber nur 3 zu mir genommen. Weil ich auch der Meinung bin, dass die 4 bis 5 Stunden Pause mir guttun.

Wenn Du mal richtig feste Nahrung zu Dir nimmst, dann hält die natürlich auch länger satt, als das flüssige oder pürierte Essen. Wichtig ist vor allem das Eiweiß zu essen und wenig Kohlehydrate. Das Eiweiß hält Dich auch länger satt und ist für den Körper enorm wichtig.

WICHTIG ! Halte Dich unbedingt an die Trinkpausen von 30 Minuten vor und nach den Mahlzeiten. Du schaffst auch in der restlichen Zeit die Trinkmenge - mußt Dich halt selber disziplinieren. Nach 3-4 Wochen kann man auch schon viel mehr auf einmal trinken, das wird mit jeder Woche leichter ! Durch die Flüssigkeit ist Dein Magen schneller voll und Dein Körper kann weniger davon richtig verarbeiten. Wenn Du dann noch statt Toast Vollkorn isst und bei der Nahrungsauswahl genau drauf achtest, was Du isst, dann bist du auch viel schneller satt. Ich selber hatte z.B. heute Mittag 5 Mini-Mozzarella-Bällchen und bin pappsatt.

Ich schaffe jetzt nach 3 Monaten eben die 3 Mahlzeiten mit ca. 400 bis 600 kcal. Ich merke auch, dass die Abnahme besser funktioniert, wenn ich etwas mehr kcal zu mir nehme. 400 sind wohl doch etwas zu wenig. Da sind aber auch die Getränke mit drin. 2 bis 2,5 Liter trinken am Tag schaffe ich jetzt auch leicht. Wir müssen schon auch etwas für unsere Abnahme tun, etwas verändern, damit er zum Erfolg wird. Ich bin ganz sicher, Du kriegst das auch hin !