Bei mir haben sich seit Anfang des Jahres still und leise 6 Kilo Hüftgold angesammelt. Diese möchte ich bis zur Badesaison wieder weg haben. 6 Kilos in 3 Monaten (Start frei für ) ist machbar.
Es gibt "eigentlich" eine relativ einfache Methode, wie viel man abnehmen kann, obwohl man nur wenig an den Lebensgewohnheiten ändert. Man teilt die täglich eingesparten Kalorien durch 10. Dies entspricht dann in etwa die Anzahl der Pfunde, die man in einem Jahr verlieren kann, wenn man ansonsten ausgewogen ist. Hier hatte ich gerade einen Denkfehler, weshalb das Posting jetzt kurz weg war. Es sind Pfunde - nicht Kilos. Ich hatte mit Kilos gerechnet und war über die Zahlen ein bisschen verwundert, weshalb ich nochmals recherchierte.
Ich nehme jetzt als Beispiel meine Frischmilch, die ich seit geraumer Zeit trinke und mit ein Grund sind, weshalb sich in den letzten Wochen der Zeiger der Waage nach oben bewegte.
6 Kilo Zunahme in 2 Monaten - das muss ich auf alle Fälle wieder ändern, so dass ich nach Lösungsmöglichkeiten suchte. Ich kenne mich und weiß, wenn ich zu viel auf einmal verändern möchte, dann klappt es nicht. Es müssen kleine Veränderungen sein, dann schaffe ich es leichter, mein Ziel zu erreichen. 2 Kilo im Monat sind für mich auch ein Zahl, die durchaus realistisch ist, ohne dass ich mich zu viel kasteien muss.
Das sind meine persönlichen Dickmacher der letzten Monate:
* täglich ein Schokoriegel mit 150 Kalorien = 15 Pfund im Jahr = 7,5 Kilo im Jahr = 0,6 Kilo im Monat
* täglich ein Liter Vollmilch mit 470 Kalorien = 47 Pfund im Jahr = 23,5 Kilo im Jahr = 1,9 Kilo im Monat
* täglich eine halbe Mango mit 150 Kalorien = 15 Pfund im Jahr = 7,5 Kilo im Jahr = 0,6 Kilo im Monat
3,1 Kilo, die ich seit Anfang des Jahres pro Monat an Kalorien mehr zu mir genommen habe.
Ich werde meinen täglichen Schokoriegel verbannen und nur noch einen halben Liter Vollmilch trinken. Damit müsste ich es pro Monat mit Minus 2 Kilo schaffen. Bewegungsmäßig versuche ich wieder meine 10.000 Schritte pro Tag. Seit 2 Tagen habe ich sie wieder erreicht bzw. sogar überschritten. Wenn es mein Rücken erlaubt, möchte ich wieder 2 x in der Woche . Ab 05.03. beginnt meine Triggerpunkt-Therapie, wo ich mir erhoffe, dass ich durch diese Therapie endlich weniger Schmerzen habe und dadurch wieder aktiver am Leben teilnehmen kann.
Das Verbrennen von Kalorien funktioniert ähnlich in der Berechnung:
1,6 Kilometer täglich mehr zu Fuß gehen entsprich 100 Kilokalorien und somit 10 Pfund = 5 Kilo weniger im Jahr.
Es gibt "eigentlich" eine relativ einfache Methode, wie viel man abnehmen kann, obwohl man nur wenig an den Lebensgewohnheiten ändert. Man teilt die täglich eingesparten Kalorien durch 10. Dies entspricht dann in etwa die Anzahl der Pfunde, die man in einem Jahr verlieren kann, wenn man ansonsten ausgewogen ist. Hier hatte ich gerade einen Denkfehler, weshalb das Posting jetzt kurz weg war. Es sind Pfunde - nicht Kilos. Ich hatte mit Kilos gerechnet und war über die Zahlen ein bisschen verwundert, weshalb ich nochmals recherchierte.
Ich nehme jetzt als Beispiel meine Frischmilch, die ich seit geraumer Zeit trinke und mit ein Grund sind, weshalb sich in den letzten Wochen der Zeiger der Waage nach oben bewegte.
6 Kilo Zunahme in 2 Monaten - das muss ich auf alle Fälle wieder ändern, so dass ich nach Lösungsmöglichkeiten suchte. Ich kenne mich und weiß, wenn ich zu viel auf einmal verändern möchte, dann klappt es nicht. Es müssen kleine Veränderungen sein, dann schaffe ich es leichter, mein Ziel zu erreichen. 2 Kilo im Monat sind für mich auch ein Zahl, die durchaus realistisch ist, ohne dass ich mich zu viel kasteien muss.
Das sind meine persönlichen Dickmacher der letzten Monate:
* täglich ein Schokoriegel mit 150 Kalorien = 15 Pfund im Jahr = 7,5 Kilo im Jahr = 0,6 Kilo im Monat
* täglich ein Liter Vollmilch mit 470 Kalorien = 47 Pfund im Jahr = 23,5 Kilo im Jahr = 1,9 Kilo im Monat
* täglich eine halbe Mango mit 150 Kalorien = 15 Pfund im Jahr = 7,5 Kilo im Jahr = 0,6 Kilo im Monat
3,1 Kilo, die ich seit Anfang des Jahres pro Monat an Kalorien mehr zu mir genommen habe.
Ich werde meinen täglichen Schokoriegel verbannen und nur noch einen halben Liter Vollmilch trinken. Damit müsste ich es pro Monat mit Minus 2 Kilo schaffen. Bewegungsmäßig versuche ich wieder meine 10.000 Schritte pro Tag. Seit 2 Tagen habe ich sie wieder erreicht bzw. sogar überschritten. Wenn es mein Rücken erlaubt, möchte ich wieder 2 x in der Woche . Ab 05.03. beginnt meine Triggerpunkt-Therapie, wo ich mir erhoffe, dass ich durch diese Therapie endlich weniger Schmerzen habe und dadurch wieder aktiver am Leben teilnehmen kann.
Das Verbrennen von Kalorien funktioniert ähnlich in der Berechnung:
1,6 Kilometer täglich mehr zu Fuß gehen entsprich 100 Kilokalorien und somit 10 Pfund = 5 Kilo weniger im Jahr.