Hallo zusammen,
mich beschäftig im Moment vor allem das Thema "grasen" sehr.
Ich
erarbeite mir gerade kleine Hilfestellungen im Alltag, weil ich merke,
das ich immer wieder Lebensmittel einfach so zwischen die Lippen
schieben kann - ohne Hunger. (Bin im moment den ganzen Tag zu Hause und habe viel, viel Zeit)
Und ich habe festgestellt, das es doch einingen von uns so ergeht.
Es soll hier nicht um BingeEatingDisorder oder andere krankhafte Essstörungen gehen.
Sondern
einfach um das "Zwischendurch Essen" weil einem Langweilig ist, weil
man immer vor dem Fernseh ist, weil man frustriert ist, weil gerade was
da steht .... ihr wisst schon was ich meine. [Blockierte Grafik: http://meiga.de/tinymce/plugins/emotions/img/biggrin.gif]
Ich
würde mich sehr freuen, wenn wir hier einfach eine Sammlung von Tipps
aufstellen können. Ich würde gerne über den eigenen Tellerrrand gucken
und vielleicht das ein oder andere dabei für mich abgreifen.
Also,
hier mal meine bisher erarbeiteten Taktiken, wenn die Langeweile oder
ein anderes Muster mal wieder gnadenlos bei mir zuschlagen will.
Was hilft bei euch in solchen Situationen? Ich hoffe auf ganz viele Tipps und eine tollen Austausch hier.
mich beschäftig im Moment vor allem das Thema "grasen" sehr.
Ich
erarbeite mir gerade kleine Hilfestellungen im Alltag, weil ich merke,
das ich immer wieder Lebensmittel einfach so zwischen die Lippen
schieben kann - ohne Hunger. (Bin im moment den ganzen Tag zu Hause und habe viel, viel Zeit)
Und ich habe festgestellt, das es doch einingen von uns so ergeht.
Es soll hier nicht um BingeEatingDisorder oder andere krankhafte Essstörungen gehen.
Sondern
einfach um das "Zwischendurch Essen" weil einem Langweilig ist, weil
man immer vor dem Fernseh ist, weil man frustriert ist, weil gerade was
da steht .... ihr wisst schon was ich meine. [Blockierte Grafik: http://meiga.de/tinymce/plugins/emotions/img/biggrin.gif]
Ich
würde mich sehr freuen, wenn wir hier einfach eine Sammlung von Tipps
aufstellen können. Ich würde gerne über den eigenen Tellerrrand gucken
und vielleicht das ein oder andere dabei für mich abgreifen.
Also,
hier mal meine bisher erarbeiteten Taktiken, wenn die Langeweile oder
ein anderes Muster mal wieder gnadenlos bei mir zuschlagen will.
- Bei
Süßhunger trinke ich Tee, bei Lust auf Salziges Brühe, bis der Magen voll ist und Essen gar keinen Platz mehr hat. (funktioniert bei
Brühe leichter, weil die anscheinend meinen Magen Essen vorspielen
kann) und hat den Vorteil, das ich inzwischen wieder locker die 2 Liter und mehr schaffe.
- Obst oder Rohkost zwischendurch schnipple ich so
klein, das es auf dem Teller als eine größere Portion erscheint. Zudem
muss ich dann sehr oft zugreifen und mein Hirn lässt sich damit gut aufs
Glatteis führen. Ich fühle mich dann satt. (Ein Apfel besteht dann z.B. aus ca. 30 kleinen Apfelschnittchen)
- Wenn am Abend gar nichts mehr hilft, dann verschwinde ich auch schon mal vor 22:00 Uhr im Bett. Wer schläft kann nicht essen.
Was hilft bei euch in solchen Situationen? Ich hoffe auf ganz viele Tipps und eine tollen Austausch hier.