Aus, schluss, basta,
nun entlich nach langem Warten, Herzkatheter Juli 2016, nun darf ich entlich wieder Sport machen.
Begonnen habe ich schon am Montag, drei Stunden Therme, angefangen mit 45 min Brustschwimmen langsam. Pause.
Diese habe ich genutzt nicht nur im Schnee zu laufen, sonderen auch warm, kalte, wechselbecken zu nutzen.
dann weiter 30 min. Brustschwimmen langsam.
Meine Nahrung (zum Leid der Familie) habe ich letztes Jahr schon umgestellt, ich gehe zwar nicht zur den WW aber ich nutze die Rezept, aus Bücher und Broschüren es gibt ja genügend.
Ich bin seid 2014 schon in dem Forum FDDB. dort führe ich mein Ernährungstagebuch.
Nun möchte ich aber aktiv dabei bleiben. Abnehmen, ohne eine der überteuerten Diäten zu nutzen. Mit Disziplin, Sport und gesünderes Essen.
Das Rauchen von heut auf morgen habe ich ohne Entzug auch geschaft, Juni 2016, nur aufhören. und den Willen dazu aufbringen. ich dachte schon ich habe Alzheimer,die Kolleginnen konnten das gar nicht glauben, drei Schachteln am Tag bis zu 80 Kippen und mehr und dann auf einmal nicht eine einzige Ziggi.
Mittwoch also gestern, ich hatte eine Tagesticket in der Therme. ich fing wieder an im kühleren Becken mit 45 min Brustschwimmen langsam, pause, dann wasserwandern 45 min, pause, 30 min wecheln der Becken bis hin zum Schnee laufen für ein paar sekunden in der Aussenanlage.
Mittagspause mein leckeren Tunfischsalt, wie gestern geschrieben, und weiter mit 30 pause auf einer der Liegen, dann weitere 30 min Brustschwimmen langsam. alles wiederholte ich bis 16.30 Uhr, dann einen Kaffee mit Zucker und ich trank meine Wasser leer. gestern unterwegs und in der Therme 1,5 lt medium..Wasser-
Heute bin ich hier im Haushalt unterweg, den hat ja Montag und Mittwoch keiner übernommen. Einkaufen und Frische Lebensmittel ranschaffen die sollten dann bis Dienstag reichen. Morgen werde ich am Nachmittag in die Therme fahren und Samstag eine Tagesticket kaufen. dafür brauche ich gute Ideen, zum mitnehmen.das essen dort schmeckt (Salat ) ist aber für die Dauer zu teuer.
Was würde ihr mir empfelhen? Was würdet ihr euch mitnehmen? Nur für die Tagesaufenthalte von 9 bis 18 Uhr.
LG
nun entlich nach langem Warten, Herzkatheter Juli 2016, nun darf ich entlich wieder Sport machen.
Begonnen habe ich schon am Montag, drei Stunden Therme, angefangen mit 45 min Brustschwimmen langsam. Pause.
Diese habe ich genutzt nicht nur im Schnee zu laufen, sonderen auch warm, kalte, wechselbecken zu nutzen.
dann weiter 30 min. Brustschwimmen langsam.
Meine Nahrung (zum Leid der Familie) habe ich letztes Jahr schon umgestellt, ich gehe zwar nicht zur den WW aber ich nutze die Rezept, aus Bücher und Broschüren es gibt ja genügend.
Ich bin seid 2014 schon in dem Forum FDDB. dort führe ich mein Ernährungstagebuch.
Nun möchte ich aber aktiv dabei bleiben. Abnehmen, ohne eine der überteuerten Diäten zu nutzen. Mit Disziplin, Sport und gesünderes Essen.
Das Rauchen von heut auf morgen habe ich ohne Entzug auch geschaft, Juni 2016, nur aufhören. und den Willen dazu aufbringen. ich dachte schon ich habe Alzheimer,die Kolleginnen konnten das gar nicht glauben, drei Schachteln am Tag bis zu 80 Kippen und mehr und dann auf einmal nicht eine einzige Ziggi.
Mittwoch also gestern, ich hatte eine Tagesticket in der Therme. ich fing wieder an im kühleren Becken mit 45 min Brustschwimmen langsam, pause, dann wasserwandern 45 min, pause, 30 min wecheln der Becken bis hin zum Schnee laufen für ein paar sekunden in der Aussenanlage.
Mittagspause mein leckeren Tunfischsalt, wie gestern geschrieben, und weiter mit 30 pause auf einer der Liegen, dann weitere 30 min Brustschwimmen langsam. alles wiederholte ich bis 16.30 Uhr, dann einen Kaffee mit Zucker und ich trank meine Wasser leer. gestern unterwegs und in der Therme 1,5 lt medium..Wasser-
Heute bin ich hier im Haushalt unterweg, den hat ja Montag und Mittwoch keiner übernommen. Einkaufen und Frische Lebensmittel ranschaffen die sollten dann bis Dienstag reichen. Morgen werde ich am Nachmittag in die Therme fahren und Samstag eine Tagesticket kaufen. dafür brauche ich gute Ideen, zum mitnehmen.das essen dort schmeckt (Salat ) ist aber für die Dauer zu teuer.
Was würde ihr mir empfelhen? Was würdet ihr euch mitnehmen? Nur für die Tagesaufenthalte von 9 bis 18 Uhr.
LG