Zunahme durch Sport?

tupmideli · 14. Januar 2018, 08:58

Hallo zusammen.

Ich habe wieder angefangen mehr Sport zu machen und bin ganz glücklich damit.
Letzte Woche war meine Ernährung super. Ich esse viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate, kein Zucker und habe meine Kalorien im Auge durch eine Ernährungstagebuchapp. Bis hierhin alles gut:)
Heute zeigt mir die Waage genau 1 Kilo mehr an. Ich habe letzte Woche angefangen, wieder Spinning zu fahren und habe auch etwas Muskelkater.
Ich weiß, dass Muskelmasse mehr wiegt als Fett, aber kann ich wirklich soviel Muskel aufgebaut haben?
Ich mache mich nicht verrückt. Ich versuche nur meinen Körper zu verstehen. Möchte auch wissen, ob ich alles richtig mache...
Wo sind die Sportler unter uns? Sind es nun mehr Muskeln oder Wassereinlagerung?
Freue mich auf Antworten. :positiv:

Alex die Rattenfängerin · 14. Januar 2018, 09:15

Persönliche Meinung: ja, Muskeln wiegen mehr als Fett. Aber sie verbrauchen soviel Energie das man mehr abnimmt als die Muskeln wiegen. Mit der schwere der Muskeln hat man erst zu tun wenn kein Fett mehr da ist. Viele Muskeln: sehr gute Abnahme. Also weiter so
Lg, Alex

kleinesschlusi · 14. Januar 2018, 09:50

Am Besten vermisst du dich an den wichtigen Stellen, dann kannst du besser sehen, wie sich dein Körper verändert....bei mir war und ist das echt heftig...auf der Waage nerviger Stillstand, aber die Umfänge werden weniger.

julchen16 · 14. Januar 2018, 10:04

Immer dann wenn ich wirklich viel Sport mache lagere ich Wasser ein. Insbesondere wenn ich Muskelkater habe! Das können schon mal Schwankungen um die 2 kg sein.

Katzenmutter · 14. Januar 2018, 11:33

Julchen recht geben muss denn bei mir ist es auch so... viel Sport = mehr Wasser im Muskelgewebe = mehr Gewicht.
-> geschmeidig bleiben

Gruß
Anne

Andi87 · 14. Januar 2018, 12:14

Nein, man baut nicht so schnell und viel Muskulatur auf, das wird nur gerne erzählt...
Muskeln sind dichter als Fett. Eine Frau kann pro Jahr mit 100% passender Ernährung (täglich extrem viel Eiweiss, kaum KH), 4-5mal gezieltem Muskelaufbau am ganzen Körper usw. nur etwa 3-6 Kilo aufbauen.
Wenn man vorher welche abgebaut hat, dann auch etwa mehr.
Pro Monat schafft jemand, der das also gezielt angeht, etwa 500 Gramm. Baut man gleichzeitig Muskulatur auf und Fett ab, würde man nach diesem Monat gerade einmal 50 Gramm mehr wiegen.

Schnelle Zunahmen sind immer Wassereinlagerungen, sei es durch die Überforderung der Muskulatur oder einfach natürliche Schwankungen.

tupmideli · 14. Januar 2018, 12:27

Danke für eure Antworten.
Dann kann es eigentlich nur Wasser sein. An meiner Ernährung kann es nicht liegen. Noch gesünder kann ich mich nicht ernähren...
dann trinke ich heute mehr Wasser, dass das überschüssige Wasser einfacher verschwindet...

Elisabeth · 14. Januar 2018, 12:51

Und es ist immer noch so 1 Kg ist und bleibt 1 Kg - ganz egal ob es Federn oder Muskeln sind.
Lediglich die Masse sieht anders aus - Schaut euch beim Metzger ein Kilo Fett an und ein Kilo Muskelfleisch - der Unterschied ist deutlich sichtbar.

:hallo:

Kokosmaus · 14. Januar 2018, 22:06

Elisabeth schrieb:

Und es ist immer noch so 1 Kg ist und bleibt 1 Kg - ganz egal ob es Federn oder Muskeln sind.
Lediglich die Masse sieht anders aus - Schaut euch beim Metzger ein Kilo Fett an und ein Kilo Muskelfleisch - der Unterschied ist deutlich sichtbar.

genauso ist es.

Es kann sich nur um Wassereinlagerungen handeln.

Lass dich dadurch nicht entmutigen und mach weiter so!

Schon bald wird auch die Waage weniger anzeigen.

tupmideli · 15. Januar 2018, 05:24

Danke für eure Antworten... das beruhigt mich....
Klar mache ich weiter :daumenhoch:

Ulfi · 23. Juli 2018, 11:27

Hallo,
das stimmt, manchmal ist das richtig frustrierend. Ich bin aber froh, dass ich so eine gute Trainerin habe, die mich immer wieder motiviert und auch die Unterstützung in der Familie ist wirklich großartig.
Nicht aufgeben! ;) Wir schaffen das alle schon!
Ufli

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Elisabeth schrieb:

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