Seit etwas mehr als einer Woche faste ich. Aber eben nur in Intervallen.
Da ich in letzter Zeit vermehrt Abends nach dem Abendessen zu grasen begonnen habe, musste ich irgendwie die Notbremse ziehen.
Es gibt ja verschiedene Arten des Intervall-Fastens, die gängisten sind wahrscheinlich 16/8 und 5/2
16/8 oder manchmal auch 14/10 sind Stundenintervalle - Man fastet 16 Stunden und in den 8 Stunden ernährt man sich "normal".
Beim 5/2 fastet man 2 mal einen Tag in der Woche, dabei sollten an diesen Tagen weniger als 700kcal zu sich genommen werden.
Das Tagefasten kommt für mich nicht in Frage, aber 16 Stunden nicht zu essen, kommt mir sehr entgegen.
Ich lasse das Frühstück aus, nur Tees und Kaffee ohne Milch und Zucker sind erlaubt und starte um 12.00 Uhr mit dem essen. Um 20.00 sollte dann auch das Abendessen gelaufen sein und ab diesem Moment, wird wieder gefastet. Da die Nacht mit 7 Stunden Schlaf dazwischen kommt, ist das keine große Sache. Morgens im Büro hätte ich schon manchmal Lust etwas zu essen, aber es ist schnell 12 Uhr.
Ob ich damit wieder abnehmen werde weiß ich nicht, aber zumindest das grasen werde ich damit wieder los.
lg
Bärbel
Da ich in letzter Zeit vermehrt Abends nach dem Abendessen zu grasen begonnen habe, musste ich irgendwie die Notbremse ziehen.
Es gibt ja verschiedene Arten des Intervall-Fastens, die gängisten sind wahrscheinlich 16/8 und 5/2
16/8 oder manchmal auch 14/10 sind Stundenintervalle - Man fastet 16 Stunden und in den 8 Stunden ernährt man sich "normal".
Beim 5/2 fastet man 2 mal einen Tag in der Woche, dabei sollten an diesen Tagen weniger als 700kcal zu sich genommen werden.
Das Tagefasten kommt für mich nicht in Frage, aber 16 Stunden nicht zu essen, kommt mir sehr entgegen.
Ich lasse das Frühstück aus, nur Tees und Kaffee ohne Milch und Zucker sind erlaubt und starte um 12.00 Uhr mit dem essen. Um 20.00 sollte dann auch das Abendessen gelaufen sein und ab diesem Moment, wird wieder gefastet. Da die Nacht mit 7 Stunden Schlaf dazwischen kommt, ist das keine große Sache. Morgens im Büro hätte ich schon manchmal Lust etwas zu essen, aber es ist schnell 12 Uhr.
Ob ich damit wieder abnehmen werde weiß ich nicht, aber zumindest das grasen werde ich damit wieder los.
lg
Bärbel
Du selbst, genauso wie jeder andere im ganzen Universum,
verdienst deine Liebe und Zuneigung
(Buddha)
verdienst deine Liebe und Zuneigung
(Buddha)