Hallo!
manchmal fühle ich mich ähnlich wie ein Suchtkranker, wenn vor allem abends die Gedanken ans Essen kommen, immer stärker werden, und mich manchmal dazu bringen, wie fremdgesteuert in die Küche zu gehen, um mir etwas zu holen.
Aus dem Grund habe ich mir überlegt, ob die Techniken, die Suchtkranken gegen den Suchtdruck helfen, nicht auch bei Esssucht helfen könnten.
Eine dieser Methoden ist z.B. die Gedankenstopptechnik. Dabei wird immer, wenn der Suchtdruck kommt, durch lautes "Stop"-Rufen ein Adrenalinausstoß verursacht und sofort die Aufmerksamkeit auf etwas anderes gerichtet. Das Gehirn soll dadurch trainiert werden, dass das, woran man gedacht hat (Alkohol, Essen, sonstiges), nicht mehr so attraktiv ist bzw. eher gemieden wird und nicht mehr so häufig auftritt. Ich habe das noch nicht probiert, aber es klingt nicht schlecht. Nur muss man das dann auch regelmäßig üben, das wird wieder die Krux daran sein...
Kennt jemand weitere Methoden? Was habt ihr schon ggf. ausprobiert in diese Richtung?
Vielleicht gibt es gute Techniken, die noch gar nicht so bekannt sind.
lg
tamiko
manchmal fühle ich mich ähnlich wie ein Suchtkranker, wenn vor allem abends die Gedanken ans Essen kommen, immer stärker werden, und mich manchmal dazu bringen, wie fremdgesteuert in die Küche zu gehen, um mir etwas zu holen.
Aus dem Grund habe ich mir überlegt, ob die Techniken, die Suchtkranken gegen den Suchtdruck helfen, nicht auch bei Esssucht helfen könnten.
Eine dieser Methoden ist z.B. die Gedankenstopptechnik. Dabei wird immer, wenn der Suchtdruck kommt, durch lautes "Stop"-Rufen ein Adrenalinausstoß verursacht und sofort die Aufmerksamkeit auf etwas anderes gerichtet. Das Gehirn soll dadurch trainiert werden, dass das, woran man gedacht hat (Alkohol, Essen, sonstiges), nicht mehr so attraktiv ist bzw. eher gemieden wird und nicht mehr so häufig auftritt. Ich habe das noch nicht probiert, aber es klingt nicht schlecht. Nur muss man das dann auch regelmäßig üben, das wird wieder die Krux daran sein...
Kennt jemand weitere Methoden? Was habt ihr schon ggf. ausprobiert in diese Richtung?
Vielleicht gibt es gute Techniken, die noch gar nicht so bekannt sind.
lg
tamiko